睡前减肥瑜伽瘦全身吗
【睡前减肥瑜伽瘦全身吗】如今减肥的方法是多种多样的 ， 人们在生活中也是会选择自己喜欢的方法进行减肥 ， 其中瑜伽也是我们常常选择的一种减肥方法 ， 对于有的人来说效果还是比较不错的 ， 但有些人会问到睡前减肥瑜伽瘦全身吗？详细这个问题也是大家非常关心的 ， 那么睡前减肥瑜伽瘦全身吗？下面还是来看看相关专家为我们的具体介绍吧 ， 希望在用瑜伽减肥时多了解 。
睡眠是一项全身的放松运动 ， 但要能让身体完全在睡眠中达到放松效果 ， 事前的准备不可少 。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨 ， 从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动 ， 都会有良好的助眠效果 。
1：全身放松在沙发(或床头边)站直 ， 左手扶住椅背(或床头) ， 右手向上伸直 ， 双脚采并拢姿势 。2：左脚往前跨出一步 ， 拉动身体向前伸展 ， 此时右脚尖自然被带起、轻触地面 。头部看向扶住椅背的左侧 ， 双目自然垂视、把焦点放在左臀上 。维持四个深呼吸之后 ， 就可以身体换边再来一次 。
这套动作可以达到简易的燃烧全身脂肪的效果 ， 全身的筋骨都舒展了 ， 晚上睡觉当然就能更睡得香甜 。反复练习几次 ， 会感觉到腰部脊椎的运动、同时也促进了全身血液循 。
1：站立预备 ， 双脚与肩同宽 ， 双手自然垂放 。2：头部略往前倾 ， 肩胛骨隆起 ， 准备作身体弯曲的动作 。让自己的身体一节一节弯曲起来 ， 像海边沙滩上常见的螺旋状贝壳一样 。3：身体弯曲的弧度 ， 从头部到肩部、腰部与臀部拱起 ， 而大腿与膝盖则慢慢弯进去 。4：身体弯曲垂下 ， 双手撑地 ， 腿部可适度再弯曲 ， 大腿后侧放松(量力而为即可 ， 千万不要勉强自己) 。5：双手着地 ， 左脚大步向后 ， 右膝向前 ， 身体的背部线条应与左腿延伸 ， 调匀呼吸 。6：双手维持撑住地面的姿势 ， 但臀部将身体带起 ， 感觉身体最高点是臀部 ， 从臀部到肩胛骨、头部、双臂的线条都保持一条直线 。维持约二个深呼吸 。若腿后紧绷 ， 可微弯膝盖 。7：接着摆回步骤5的动作 ， 只是这时换成左脚往前跨步 ， 右脚往后拉伸 。8：再回复成步骤4的动作 ， 双手依然贴地 ， 双腿往双手靠拢 ， 将重心摆在支撑身体的双腿上 。9：身体往上拢起 ， 准备站回原本预备动作的姿势 ， 回复的动作一样让身体像个一节一节的贝壳慢慢弯曲而起 ， 卷动你的脊椎 ， 使脊椎放松 。10：最后就回复站成原本步骤1的预备动作 ， 调匀呼吸 ， 就可再反复进行本套动作 。
减肥的方法可谓是相当多的 ， 有的人也是试验了很多种方法 ， 在试验之后有的人觉得睡前瑜伽效果还是不错的 ， 那么睡前减肥瑜伽瘦全身吗？上面就是对这个问题的详细介绍 ， 相信能够帮到大家 ， 建议大家在选择减肥方法时要根据自身的情况 ， 以免盲目选择对减肥没什么效果 。
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