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实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养

说到胃不舒服 ， 很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！治 ， 是医生的事；养 ， 就是自己的事了 。到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情 ， 今天小编就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀！


如果你 ， 消化不良没胃口……
消化不良 ， 就像个“感冒” ， 时不时来一下 ， 没胃口、吃不下、肚子胀 ， 严重一点的还恶心呕吐腹痛 。怎么办？
1、一日三餐 ， 规律吃
“皇帝早餐 ， 富人午餐 ， 乞丐晚餐” ， 早餐营养要丰富均衡 ， 午餐餐量要多一些 ， 晚饭少吃一点；
2、开胃穴 ， 按一按
长期消化不良 ， 试试揉按中脘穴和足三里穴 。
每天每个穴位揉按5分钟 ， 揉到手和穴位都产生酸胀感 ， 坚持1个月 ， 能有效改善消化不良 。
如果你 ， 胃反酸……
很多人都有过胃反酸 ， 但是却不当回事 。山西老陈醋的PH值为2.5~3 ， 胃酸的PH值是0.9~1.5 ， 有多强悍你可以脑补一下 。
1、不吃太饱 ， 不吃太晚
过量饮食会加重胃的负担 ， 而进食太晚 ， 睡觉时胃内容物很容易反流进食管 ， 建议别吃太饱 ， 别吃太晚 ， 晚餐距睡觉至少3小时 。
2、养胃就要喝粥？ NO！
胃不舒服喝点粥？对胃食管反流的人来说 ， 千万别喝粥！因为喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸 ， 流质食物更容易反流 。
3、浓茶、咖啡要少喝 ， 最好不吸烟
咖啡配甜点还是不要吃了 ， 对胃造成更多刺激 ， 生成更多胃酸 。烟草、咖啡、浓茶就像油污 ， 让贲门不能灵活开关 。
4、换个睡姿 ， 防反流
选15~20cm高的枕头 ， 头高于胸 ， 食管高而胃低防止反流；另外 ， 睡觉选择左侧卧 ， 胃在身体偏左侧 ， 左侧卧胃的位置较低 。
舒缓心情、不生气不着急 ， 也有助于改善胃食管反流~


如果你 ， 慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎 ， 或者得了慢性胃炎的不再更严重 ， 你就要学会“慢生活” 。
1、一句老话 ， 胃更舒坦
还是那句话 ， 早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！
早餐鸡蛋不可少 ， 建议搭配小萝卜开胃醒脾 ， 可以吃烧饼 ， 尽量不吃或少吃油条、油饼 ， 豆腐脑不如喝粥、喝豆浆；
中午肉类可多吃一点牛肉 ， 蔬菜可以考虑胡萝卜、西红柿、土豆及各种新鲜绿叶菜；
晚餐推荐豆粥 ， 加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复 。
忌口贴士：不吸烟、喝酒 ， 不长期大量喝浓茶、咖啡等 ， 
2、多运动 ， 好处多
对于慢性胃炎的人 ， 可以选择一些喜欢的运动来做做 。运动时间要在餐后2小时以上 ， 每周3次 ， 每次出汗40分钟以上 。
如果你 ， 胃溃疡……
1、红榜饮食 ， 多吃点
选择易消化、能量和蛋白质足的食物 ， 如稀饭、细面条、奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等；
选择富含维A、维C和B族维生素食物 ， 如新鲜蔬菜、水果等；
脾胃虚寒的溃疡者 ， 适当多吃偏热性食物 ， 如羊肉、核桃等 。
烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主 ， 同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽 。
2、黑榜饮食 ， 别乱吃
粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮 ， 不易消化且引起胃液大量分泌；
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜 ， 使溃疡恶化；
冰冻和过热饮食刺激胃黏膜 ， 酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡 。
牛奶一直被视为胃酸缓冲剂 ， 可缓解溃疡疼痛 ， 现在证实牛奶只是暂时缓冲胃酸 ， 其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌 ， 让胃更不舒服 。


养胃秘诀 ， 如何护胃呢？这就要重“五养”！
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐 ， 饭只吃七份饱 。早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
2、改变饮食习惯
按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等 ， 不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物 ， 不饮酒 ， 少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
3、积极食疗和按摩保健
羊肉温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症 ， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。


4、保暖护养
天凉之后 ， 昼夜温差变化大 ， 患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；
5、饮食调养
【实用又详细的养胃秘诀 养胃护胃要重五养】 胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。

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