孕妇到底可以玩瑜伽球吗
很多女性朋友在得知自己怀孕之后会变得十分的小心 ， 甚至有的孕妇怕出现一些问题经常是躺在床上的 ， 其实这样对孕妇的身体是不好的 ， 孕妇也是需要进行适当的运动的 ， 这样无论是对于孕妇还是腹中的胎儿都是有一定的好处的 ， 孕妇也可以适当的做一些瑜伽 ， 那么孕妇可以玩瑜伽球吗？
孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式 ， 比一般的瑜伽更加舒缓 ， 动作也相对简单 。瑜伽(Yoga)是一种运用古老而易于掌握的技巧 ， 改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力 ， 帮助人达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式 。
孕妇练习瑜伽能帮助增强体力和张力 ， 能增强身体的平衡感 ， 能有效控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 加速血液循环 ， 还能够很好地控制呼吸 。
针对腹部练习的瑜伽不仅有利于顺利生产 ， 还能帮助产后身材恢复 。孕妇能练习不同的瑜伽姿势 ， 但是都应以个人的需要和舒适度为准 。
孕妇练习瑜伽的好处非常多 ， 主要体现在以下的几点 。
1、有助于调节骨盆
孕期 ， 孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态 ， 尤其是背部要承受新增的压力 。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态 ， 还能有助于分娩前打开骨盆 。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩 ， 减少并发症并加速产后恢复 。
【孕妇到底可以玩瑜伽球吗】2、调节便秘
许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况 ， 因为宝宝在肚里一天天长大 ， 子宫压迫到胃肠 ， 造成食道逆流或产生便秘 ， 多运动对于改善便秘状况有不错的作用 。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动 ， 帮助排便与排气 ， 减轻胀气与便秘问题 。
以上就是关于孕妇可以玩瑜伽球吗的一个介绍 ， 其实孕妇是可以适当的选择一些瑜伽球来玩的 ， 练习瑜伽对于孕妇是具有一定的好处的 ， 但是并不是每一种瑜伽动作都适合孕妇练习 ， 要注意锻炼的方法 ， 不能出现锻炼过度的情况 ， 这样对胎儿是十分不利的 。
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