前臂肌肉怎么锻炼呢
对于每一个追求完美身材的男性朋友来说，他们都希望自己拥有一个充满力量的前臂肌肉，对于前臂肌肉怎么锻炼是他们比较关心的问题之一 。更是有不少人通过杠铃做各种各样的锻炼，使自己的前臂肌肉变得越来越强壮，那么，前臂肌肉怎么锻炼效果才会比较好呢？
正握弯举（Reverse Curl）一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿 。
这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用 。
前臂肌肉群的锻炼方法大全
1.准备动作：两脚分立，与肩同宽，双手正握杆杠铃，中距握位；双臂下垂，将杠铃持在大腿前；大臂贴紧身体两侧，膝盖微屈 。
2.训练动作：缓缓屈肘举起杠铃，能举多高举多高，但上臂不要参与动作；稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置；重复上述动作，直至完成一组练习 。
坐姿，持杠铃掌心向上，前臂置于膝盖上，腕部悬空 。保持前臂不动，腕部向上提至最大程度 。动作变化：此练习中可以用哑铃或者EZ杠铃来替代杠铃 。
【前臂肌肉怎么锻炼呢】对于前臂肌肉怎么锻炼，您一定要积极了解 。可以通过正握弯举杠铃的练习，也可以根据自己的实际情况选择正确的锻炼方式，相信只要坚持锻炼，您就可以锻炼出优美性感的前臂肌肉了 。不过在锻炼时要量力而行，避免出现运动过度造成的肌肉损伤 。
推荐阅读
- 如果锻炼腰部肌肉呢
- 五步健身操怎么做
- 哑铃怎么锻炼肱三头肌
- 红糖姜鸡怎么做 红糖姜鸡如何做
- 三杯乳鸽彩蔬饭怎么做 三杯乳鸽彩蔬饭做法
- 水晶虾饺的做法和配方 怎么做水晶虾饺
- 炭烤肉串怎么做 炭烤肉串做法
- 日式柠檬醋白菜怎么做 制作日式柠檬醋白菜的方法
- 卤面怎么蒸好吃 卤面如何蒸好吃
- 藕肉馅饼怎么做又软又好吃 藕肉馅饼做法介绍