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健身减肥的饮食营养餐有哪些呢

健身减肥的时候多数人会重视饮食 ， 因为运动时配合食物可帮助减肥 ， 身体减肥的力度会增加 。可是也有些患者未重视过饮食 ， 从而导致减肥的过程很长 ， 有些患者反而有增胖的趋势 ， 其实健身减肥的饮食较为重要 ， 患者可制定营养餐 ， 再配合适当的运动量 ， 那么健身减肥的饮食营养餐有哪些呢？主要的营养餐有：
减肥营养餐一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
【健身减肥的饮食营养餐有哪些呢】1、早餐水煮蛋一颗 ， 牛奶一杯 ， 苹果半个或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中餐一碗饭和菜 。
3、晚餐在七点吃 ， 和中餐差不多 ， 不过只需要吃7到8分饱就可以了 ， 而过了9点后就不能再吃别的食物 ， 不过水果例外 。
4、不妨在睡前喝杯果汁(建议挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得别加糖
5、配合适当的运动
推荐理由：这道套餐量适中 ， 对于身体较弱的MM很适合 ， 这款减肥餐的营养也是很全面的 。
减肥营养餐二、优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床后：2杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：优酪乳五百克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寝前：一到二杯水
推荐理由：优酪乳对于消化还有避免便秘很有效果 ， 对于有益菌抑制坏菌生长十分有效 ， 从而让肠内的菌群比例得到改善 ， 让肠胃的正常蠕动加速 。这个套餐对于那些想快点瘦下来 ， 想在短期时间内看到减肥效果的MM很有帮助 ， 因为餐量偏少 ， 这款套餐不可以一直吃 ， 非常容易造成营养不良 ， MM们减肥的同时也别忽略身体健康 。
减肥营养餐三、苹果餐
1、早餐：牛奶一瓶(或不加糖咖啡)+白煮蛋一颗(或茶叶蛋) 。
2、苹果：从中午12：00开始 ， 每二小时吃一颗苹果直到晚上8：00 ， 一共5颗 ， 吃完就别吃苹果餐了 ， 吃一天就够了 。
推荐理由：很多减肥MM一直都非常喜欢苹果减肥餐 ， 苹果既减肥又可以美容 。这个减肥套餐的瘦身效果也非常显着 。
健身减肥的饮食营养餐是非常多的 ， 文章讲解了三大营养餐 ， 患者可以按照此食物餐进行饮食 ， 如果身体无法承受时可适当的添加食物 ， 但是食物多以水果或是蔬菜为主 ， 尽量少吃肉类、面食等 ， 当然患者也不能过份的节食 ， 节食对减肥是不利的 ， 请患者对健身减肥的方式进行选择 ， 再配合食物综合性的减肥 。

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