治疗焦虑症最简单的办法 焦虑需要治疗多久
自救指南1：加强认识——分清焦虑情绪、焦虑症、抑郁症解决一个问题的前提是要了解它 。
需要注意的是 ， 焦虑情绪和焦虑症是两个不同的概念 ， 有焦虑情绪不代表就是焦虑症 。
焦虑情绪往往表现为紧张、痛苦、恐惧、坐立不安 ， 同时伴有一些植物神经功能的紊乱 ， 如呼吸加快、心跳加快、出汗、失眠、头晕、注意力不集中等 。
焦虑症状如果持续了一段时间 ， 影响到了正常的生活 ， 比如学生不能正常学习 ， 成年人工作时的效率大大降低 ， 不能进行正常的社会活动 ， 我们才会定义它为焦虑障碍 ， 即焦虑症 。
所以 ， 一旦发现有焦虑的症状表现 ， 不要一下子就紧张地怀疑自己得了焦虑症 ， 如果没有严重影响工作和生活 ， 你可能只是有焦虑情绪 ， 而这 ， 人人都可能会发生 。
焦虑症和抑郁症 ， 大家经常会分不清楚 。这是因为焦虑症和抑郁症经常会共病 ， 也就是说抑郁症的患者也会有焦虑症的表现 ， 焦虑症的患者有时候也会有抑郁症的表现 ， 这两者可以相互影响 ， 共同存在 。
但总的来说 ， 焦虑症往往是表现为心慌、出汗、坐立不安等 ， 而抑郁症则是表现为情绪低落、疲乏无力、注意力不集中等 。
而且有些情况下 ， 焦虑症对个体的影响比抑郁症轻 ， 有很多焦虑症的患者 ， 通过自身的调整 ， 也能很好地去应付一般性的日常工作 。
自救指南2：克服恐惧——关于焦虑症的治愈、复发与遗传一、焦虑症可以治愈当被问到焦虑症是否能治愈时 ， 北京回龙观医院精神科陈大春主任这样回答：90%以上的患者 ， 只要看医生、遵医嘱 ， 家人和社会多一些合理的支持 ， 都能获得很好的治疗效果 。
所谓的治愈 ， 主要看患者自身的感受 。如果通过治疗 ， 患者的症状消失了 ， 不再感到痛苦 ， 可以轻松交谈 ， 正常地学习、工作 ， 能够回归到正常的生活轨道上来 ， 也就证明是治愈了 。所以 ， 对于治疗的效果 ， 大家应该要有信心 。
二、焦虑症有可能复发精神障碍最大的问题就是复发率比较高 ， 包括精神分裂症、抑郁症等等 ， 都有复发的可能性 ， 当然焦虑症也可能会复发 。所以焦虑症需要较长时间的治疗 ， 降低复发的可能性 。
如果复发 ， 又出现以前的症状了 ， 就要继续看医生 ， 继续治疗 。
三、焦虑症不是遗传病焦虑症不是遗传病 ， 却又确实跟遗传因素有关系 。
研究发现焦虑症具有一定的家族聚集性 ， 有时候往往发现一个家庭里出现好几个焦虑症患者 ， 所以遗传基因确实起了一定的作用 。
但是 ， 拥有这种遗传基因的人是否会发病 ， 还是取决于一些后天因素 ， 比如从事一些急救、创伤的职业；受到地震、洪水、灾难等环境因素的影响；离异等家庭因素影响等等 。
总的来说 ， 一个人受到心理创伤或应激的压力越大 ， 焦虑症的发病率就越高 。
自救指南3：积极治疗——坚持治疗、自我调整一、坚持治疗焦虑症主要有两大治疗方法 ， 即药物治疗和非药物治疗 。
药物治疗大概分为两类药物 ， 其一是苯二氮卓类 ， 就是常说的安定 ， 这类药物长期使用可能会使部分患者产生药物依赖 。
所以 ， 现在大多使用的是第二类 ， 也就是抗抑郁药 ， 主要是5-羟色胺再摄取抑制剂 ， 它也可以治疗焦虑症 ， 而且没有成瘾性 ， 在国内外 ， 都被推荐作为一线药物治疗焦虑症 。
非药物治疗 ， 包括心理干预、物理治疗 。物理治疗可以采取生物反馈 ， 比如电刺激治疗等 。
在焦虑整的治疗中一定要坚持治疗 ， 如果随意停药的话 ， 治疗效果会大打折扣 。
【治疗焦虑症最简单的办法 焦虑需要治疗多久】二、自我调整
运动可以使人放松 ， 不管是跑步、打球还是游泳、爬山都可以 ， 尽管选择自己喜欢的 ， 从小量开始 ， 循序渐进 。只是每次持续的时间必须保证 ， 不能三五分钟就放弃 。一般要达到身上出汗的状态 ， 心率超过140次/分 ， 也就是至少半小时的中等强度运动 。
如果你是轻度的焦虑患者 ， 还可以通过听音乐、和朋友聚会聊天、度假旅游来进行调整 ， 把眼前让你焦虑的事情梳理一下 ， 或者干脆暂时放下 。
多些积极的心理暗示 ， 事情来了 ， 顺其自然 ， 承认它、接受它 。困难来了 ， 不消极被动 ， 积极的面对 ， 尽力而为 ， 其他的便让它随风去 。
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