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健康减肥运动方法

日常生活中 ， 大家的饮食是越来越好 ， 许多的朋友们 ， 因为长期的不运动 ， 而造成了肥胖 ， 那么常见的减肥方法 ， 就是节食减肥 ， 运动减肥 ， 这成为了很多朋友们 ， 苦恼的一个问题 ， 那么如何来进行健康减肥呢 ， 接下来的这篇文章为大家介绍一下 。
健康减肥有7个指标：健康减肥
【健康减肥运动方法】健康减肥
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异） ， 最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时 ， 身体围度（WHRBMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡 ， 满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ， 既不过少（没有效果） ， 也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡） ， 保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态 ， 放松的心情 。
原理守则折叠编辑本段
第一：要有健康的饮食规律 ， 少吃油炸食品 ， 多吃些蔬菜水果 。黄瓜 ， 苹果都可以 。
第二：多运动 ， 要有早睡早起的习惯 。
第三：不要刻意的去减肥 ， 最好不要吃减肥药 ， 吃了 ， 不仅对身体不好 ， 而且以后还会反弹 。
第四：建议夏天跑步 ， 不仅可以增强体质 ， 还可以适当的减肥 ， 最好是在下午跑 。
第五：现代人的身体营养过剩 ， 要多吃粗粮 ， 像北方产的莜麦方便面 ， 荞麦方便面 ， 都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用 ， 会有很好的减肥效果！
以上是为朋友们讲解了健康减肥运动 ， 不单单可以让朋友们甩去脂肪 ， 方法还是特别的健康 ， 日常生活中 ， 大家要注意自己的饮食状况 ， 不要长时间的不运动 ， 而造成了过于的肥胖 。

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