“加班到10点，随时被淘汰”：有时，毁掉你的不是加班，而是……( 二 )

早起打卡、早起写稿、早起读书、早起跑步……
结果柴桑发现，自己靠早起的那一两个小时写的稿子，效果都不错。
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想起《奇葩说》辩手颜如晶曾在辩论中说过一个观点：

“你熬夜打电动，叫沉迷游戏，如果我跟我妈说我因为想打电动，所以我早起，她会说，你自律啊。 ”

这句话看似是个段子，但其实，熬夜2个小时和早起2个小时，真的不一样。
因为早晨的初始状态，往往会影响我们一整天的行为模式。
柴桑在书中提到一个“晨间21分钟基调时区”的概念。
这个概念的关键词是：晨间、基调。
早上之所以重要，是因为早上将为一天的工作奠定心理状态。
马克·吐温曾经写过：“早上起来第一件事就是吃一只活青蛙，那么剩下的时间都会轻松很多，因为不会有更糟糕的事情发生在你身上了。 ”
什么意思？就是说每天早上完成最需要的任务，那么接下来一天都会相对轻松很多。
在一天的开始，我们最先选择去做什么，往往会极大地影响这一天的时间。
如果你一进办公室，就是先玩1个小时手机，那么“玩”的这个基调就被提前奠定了，于是你很容易就会堕落、荒废掉这一天。
柴桑说，自己测试了很多次，发现把晨间的“基调时区”定为21分钟效果最好。
也就是说，你可以把每天的闹钟调早21分钟，然后在这21分钟里，只做今天最想做的、最重要的事。
这样你一整天的效率都会大大提升，并且感觉很轻松。
那么，如何才能利用好这宝贵的晨间21分钟？
柴桑也在书中给出了建议：
①在最佳精力槽里做创造性工作。
根据脑科学理论，我们的大脑在起床醒来两三个小时里最清醒，正处在头脑技能最高的黄金时间段，工作效率可以提升到平均状态的两倍，甚至更多。
心理学研究也发现，早晨是做创造性工作的最佳时间，大脑在夜晚的深度睡眠中完成了对白日信息的整合与清扫，精力槽能够得到完全恢复。
在早上，个体状态最好，意志力和创造力最充盈。
因此，在21分钟里，适合做最有创造力的工作。比如写作、绘画、列计划表、写方案等。
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②提前一晚做明日预设。
由于经历了一整天的忙碌，晚上下班回到家，你多半已经精疲力尽。
所以，晚上的时间不要拿去做学习和创造类的工作，可以躺着发呆，好好休息一会儿，毕竟人在累的时候的确无法考虑其他。
这个时候，你还可以做一个轻量级的事情：做一个“明日预设” ，即提前在脑子里想一遍明天的工作计划。
有了预设，就更容易自动触发你的下一个动机——开启第二天早餐的宝贵21分钟。
③用精力管理战胜时间管理。
有研究发现，我们通常给自己立的目标都大大低估了真实需要的时间。
而这有时候并不是因为你能力不行，而是很多计划赶不上变化。
美国有一项针对2000名员工的调查显示：一个员工在一个工作日里，能够集中精力高效工作的时间平均只有2小时53分钟。
对于大多数人来说，再怎么进行时间管理，每天能够节省出来的时间也不会和上面的调查结果差太多。
因此，相比时间管理，状态的提升和维持更有意义。
比如，在精力最好的时间做最重要的工作，多做一点儿。精力不好时，意思意思就行，不强求自己按计划完成。
早起一个小时，一个月就是30个小时，倘若坚持一年，就足足比别人多赚了360个小时。
就像网易云上的那段热评说的：