推荐老年人饭后养生四招
老年人随着年龄的增加 ， 身体各项功能会逐渐衰弱 ， 再加上身体抵抗力的下降 ， 会比较容易受到一些疾病的侵袭 。为了保证自己的身体健康 ， 饭后要学会四招 。
饭后先漱口
古代医学家张仲景指出“食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。”保持口腔湿润度和清洁 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 有效防治口腔及牙齿疾病 ， 并帮助消化 。
饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出 ， “每食讫 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食毕当行步踌躇 。”并要求“以手摩腹数百遍 ， 叩齿三十六 ， 津令满口” ， 只要能做到这一点 ， “令人能饮食 ， 无百病” 。若“饱食则卧” ， 就会“生百病” 。具体做法：以掌心着腹 ， 以肚脐为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步 ， 大益人 。”说的是饭后缓行 ， 可促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但不可快走 ， 不可进行剧烈运动 。散步的时间应是饭后20分钟 ， 绝不是刚吃完饭就出去散步 。但体质较差和患有胃下垂等病的人 ， 饭后不宜散步 ， 而要在饭后平卧10分钟 。患有心脑血管病的人也不适合 。
饭后听音乐
【推荐老年人饭后养生四招】《寿世保元》中说“脾好音乐 ， 闻声即动而磨食 。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。吃饭时听柔和清新的音乐 ， 能促进食欲并有助于消化 ， 而饭后欣赏音乐 ， 可以陶冶性情 ， 使元气归宗 ， 乐而忘忧 。
推荐阅读
- 老年人想要长寿 饮食就要注意7点
- 中老年补钙 老年人补钙的误区有哪些
- 锻炼有原则 看中老年人如何健身
- 会影响到老年人寿命的4个恶习
- 老年人老寒腿 试试药汁腿浴
- 南阳特色美食有哪些 南阳特色美食推荐
- 老年人没事常按8部位 有助身体健康
- 饭后百步走真的正确吗
- 老年人安享晚年 要谨记7个数字
- 老年人抗衰老 可多吃7种食物