早上跑步还是晚上跑步减肥好呢
早上跑步还是晚上跑步减肥好其实这个问题是这样的 ， 时间不同 ， 运动的效果有差别 ， 但都是很好的健身方法 。早起运动有利于一天的工作和学习的精神都很好 。而晚上跑步有利于身体的脂肪燃烧 ， 有利于晚上的睡眠质量 。区别在于早上的运动强度可以稍微大些 ， 晚上的运动强度不要过大 。
【早上跑步还是晚上跑步减肥好呢】无论是早锻炼 ， 还是下午锻炼 ， 运动都要适量 。对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效 ， 有时间多锻炼 ， 没时间少锻炼 ， 只要动起来就好 ， 哪怕只是一招一式 。
运动 ， 需要因人制宜 ， 还应该是循序渐进 ， 开始的时候活动不要太剧烈 ， 以后逐步地增加运动的量 ， 而不仅是简单地活动一下 ， 就能解决问题 。衡量运动是不是过量 ， 除了可以用心率来反映外 ， 还有一个最简便的办法就是谈话实验 ， 如果运动的过程中喘得都说不上话了 ， 就说明运动过量了 。
不管做什么运动 ， 尤其对于中老年人 ， 从锻炼身体来说 ， 适合做的是全身性的活动 。比如说游泳、跑步、走路 ， 这些都可以 ， 做体操也行 。但是总要达到一定的量 。有一种“三、七”的说法 。所谓“三” ， 就是每次运动的时间应该在30分钟以上 。
如果运动的时间在20分钟以内 ， 强度也不算很大 ， 恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧 ， 起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用 。需要注意的是 ， 吃得特别饱以后 ， 立即进行运动肯定不好 ， 这是因为饭后 ， 你的血都集中到胃里去消化食物了 。
以上我们看了是早起跑步好还是晚上跑步好的问题 ， 其实从运动的角度来说都是不错的 ， 但都要注意的是 ， 在运动前要吃些东西 ， 尤其是早起的时候如果空腹运动是不利于健康的 ， 有时候会出现肌肉酸痛的情况 ， 而晚上运动的时候一定要在晚餐后一小时以上 。
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