运动损伤急救方法有哪些
我们在活动的时候总是会出现一点不可避免的伤害 ， 这些伤害有些会对我们的身体带来很大的影响 ， 运动的时候我们可能不注意 ， 或者是身体的热身运动做的不够好 ， 就容易让我们的身体受到损伤 ， 我们平时总是有什么事情去医院 ， 但是有时候运动中受伤我们必须要自己先处理下 ， 那么运动损伤急救方法有哪些呢？
1、保护（Protection）“保护”其实很好理解 ， 就是保护受伤的部位 ， 使之不受再次损伤 。对于关节扭伤 ， 需要注意保护其不再扭伤 ， 要避免与受伤动作类似的动作发生 。对于软组织肌肉肌腱损伤 ， 则保护其不要过度牵拉或者劳损状态 ， 避免造成疼痛等不适的动作 。减少受伤部位疼痛 ， 避免再次遭受或者继续损伤的原因 ， 是保护最主要的目的 。如果条件允许 ， 可以使用一些夹板或者临时固定物 ， 使受伤部位得到更好的保护 。
2、休息（Rest）所谓的“休息” ， 并不仅仅是减少活动 ， 单纯的身体休息 ， 主要是限制受伤部位的活动而得到休息 ， 因此更多地包含了“局部制动”的概念 。
3、冰敷（Ice）冰敷 ， 更系统化地被称作冷冻疗法（Cryotherapy） ， 是应用最广泛地一种用于治疗急性运动损伤的方法之一 。它经济、易用而且便捷 ， 能帮助控制受伤部位肿胀和炎症的发展 。受伤后 ， 应尽早使用冰敷 ， 有助于更早恢复 。
敷原理主要有：1）收缩受伤处血管 ， 减少出血 ， 从而减少肿胀；
2）缓解疼痛；
3）缓解肌肉痉挛；
4）通过降低代谢率减少细胞组织损伤的风险 。
【运动损伤急救方法有哪些】现在我们知道了运动损伤急救方法 ， 这些急救的方法对我们来说给了很大的帮助 ， 因为这样我们才能够让自己的身体得到比较快速的治疗 ， 也有些比较小的伤我们可以在家里就能够搞定 ， 这样我们的身体受伤害的程度要小一点 ， 平时要注意运动安全 。
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