腹部瘦身瑜伽的方法
现在无论是年轻的女性或者是中老年女性都会去练习瑜伽 ， 瑜伽不仅仅可以强身健体 ， 还可以有效的提高自己免疫力和身体素质 ， 现在人们长时间的待在一个办公室里面 ， 坐在电脑面前慢慢的身体素质变得越来越低 ， 感冒的现象也频繁的发生 ， 腹部瘦身瑜伽的方法是怎样的来了解一下 。
小腹突出是很多女性都会遇到的尴尬问题 ， 想要消灭腰间的肚腩肉 ， 多做腹部减肥运动吧 ， 能有效刺激腹部肌肉和骨盆 ， 加强腰
步骤/方法
坐姿 ， 双腿伸直并拢 ， 双手自然放在身体两侧 ， 腰背挺直 。
吸气 ， 双手保持伸直 ， 往头顶方向高举 ， 上身略微往后倾 。
吸气 ， 上身往前倾 ， 双手放下 ， 往前延伸 ， 抓住脚趾位置 。
上身往下压 ， 尽量使额头贴紧腿部 ， 最好能坚持30秒以上 。
坐姿 ， 双腿伸直并拢 ， 双手自然放在身体两侧 ， 腰背挺直 。
右腿弯曲 ， 横放在地上 ， 左腿弯曲 ， 跨过右腿 ， 放在右腿的右侧 。
右手弯曲 ， 手肘放在左膝盖上方 ， 吸气 ， 背部保持挺直 。
呼气 ， 头部和上身慢慢往左方转动 ， 保持3-5个呼吸的时间 ， 然后恢复原来姿势 ， 换边进行 。
注意事项
上身扭动的时候 ， 要跟上呼吸的节奏 。
尽量长时间保持身体扭转的状态 。
【腹部瘦身瑜伽的方法】以上的文章当中我们了解到的腹部瘦身瑜伽的方法 ， 首先想要进行瘦身瑜伽的锻炼方法可以选择正确的方式 ， 在练习瑜伽的过程当中为自己身体多补充水分 ， 多补充一些新鲜的水果蔬菜 。
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