怀孕初期胃口很差怎么办？
怀胎十月 ， 挺着大肚子只为孕育一个小生命 。妈妈们可以说是世界上最辛苦的人 ， 怀孕刚开始的时候还会恶心不愿意吃饭 ， 这些都是正常的现象 ， 但是准妈妈们不是只有一个人 ， 肚子里有小宝宝 ， 不吃东西的话 ， 就会影响胎儿的发育 ， 那么 ， 怀孕的初期胃口变得很差该怎么办呢？
孕早期要确保孕妇的营养摄入 ， 促进孕妇的食欲 ， 就需要在食物的选择 ， 加工和烹调过程中注意色香味的搭配 。
食物形态和颜色要具有吸引力 ， 同时要富有营养和清淡可口 ， 如：苹果 ， 山楂 ， 黄瓜 ， 番茄 ， 胡萝卜等 。食物要易消化和吸收 。如饼干、大米或小米稀饭 。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分 ， 干的食品能减轻恶心、呕吐症状
【怀孕初期胃口很差怎么办？】食物烹调要多样化 ， 采用合理的烹调方法 ， 减少营养的流失 。可根据孕妇的口味和嗜好 ， 采用不同的烹调方法和原料 ， 如果孕妇喜欢吃酸口味的食品 ， 可吃新鲜的带有酸味的水果 ， 如：桃子 ， 李子 ， 杨梅 ， 石榴 ， 橘子等 ， 这些水果即可增进食欲 ， 又可补充叶酸 。
进食时 ， 保持愉快的情绪 。不要总是担心会呕吐 。补充维生素B6 。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐 。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等 ， 孕妇平时可以多吃些这类食物 。在孕早期注意摄入叶酸 ， 因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育 。若怀孕时缺乏叶酸 ， 容易造成胎儿神经管的缺陷 ， 如无脑儿或脊柱裂 ， 并且发生兔唇、颚裂的机会也升高 。
无须担心 ， 想吃什么就尽量吃 ， 不必刻意多吃什么或少吃什么 ， 当然 ， 身为孕妈妈 ， 必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯 。
食欲不振之饮食建议
1 ， 食物外在须易能诱发食欲 ， 且清爽可口 ， 有营养 。如番瓜 ， 黄瓜 ， 哈密瓜 ， 苹果等颜色鲜艳 ， 营养丰富食物 。
2 ， 食物应易消化 ， 易吸收 ， 且同时能减轻孕妈妈呕吐 。如烤面包 ， 大米 ， 小米稀饭 。
3 ， 须适合孕妈妈口味下选择食材 ， 在避免营养流失情况下 ， 烹调须多样化 。可孕妈妈不同情况 ， 选不同食材 。
4 ， 孕妈妈要避免太咸的食物 ， 食盐中舍钠.食用过量的钠 ， 容易导致高血压 。在烹调时要少用盐 ， 充分享受食物的原汁原味.避免吃腌渍类食品 。
孕妈妈在怀孕早期胃口差 ， 是一种正常的妊娠反应 ， 大部分孕妇都会有类似的情况发生 ， 所以孕妈妈们不必要太担心 。相反的 ， 孕妈妈们还应该多吃 ， 这样才可以为胎儿提供足够的营养 ， 为此 ， 孕妈妈们可以从饮食方面来多加注意 。
因为准妈妈们胃口不好 ， 所以可以吃一些开胃促进消化的食物 ， 像是山楂 ， 苹果 ， 西红柿等等 ， 还要在菜谱上多下些功夫 ， 食物的颜色越鲜艳越好 ， 还要多吃有营养的食物 ， 食物要多样化 。吃饭的时候要多想一些开心的事情 ， 保持愉快的心情 。
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