减肥操属于有氧运动吗
很多的女生都非常爱做减肥操 ， 因为他们认为这样可以达到减肥的效果 ， 但是大家也知道 ， 想要减肥必须做有氧运动 ， 但是在做减肥操的时候我们多少也可以看见减肥的效果 ， 所以会有很多人都疑惑减肥操到底属不属于有氧运动呢？下面就来为大家做具体的介绍 ， 一起来看看吧 。
减肥操之所以适合减肥 ， 除了它是很好的有氧运动外 ， 还在于它是全身运动 ， 不会加重身体的局部负担 ， 导致腿粗或臀部肥大等负面影响 ， 而且可以增加关节的活动度 ， 加强身体的柔韧性 。
减肥操之所以适合减肥 ， 除了它是很好的有氧运动外 ， 还在于它是全身运动 ， 不会加重身体的局部负担 ， 导致腿粗或臀部肥大等负面影响 ， 而且可以增加关节的活动度 ， 加强身体的柔韧性 。长期坚持不仅可以起到减肥的作用 ， 还能调理肌肉 ， 使曲线更加优美 ， 精神状态也更好 。
中低强底即可 ， 其实 ， 这是很常见的误区 。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述 ， 那就是中低强度运动 ， 它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群) ， 而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓 。初学者可放慢运动节奏 ， 以降低运动强度 ， 适应后可以逐步加快节奏 。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分 ， 稍微运动时心率就会超过100次/分 。一个26岁的人 ， 她的最大心率为220-26=19次/分 。因此 ， 120～150次/分的确是中低强度 。以这一强度运动 ， 可长时间进行且并不觉得很吃力 。
【减肥操属于有氧运动吗】看完了上面介绍的内容以后相信大家也有了自己的了解 ， 其实有氧运动就是要让脂肪燃烧得更多 ， 吸入更多的氧气 ， 达到更好的效果 ， 如果在运动中我们没有保持顺畅的呼吸 ， 是无法让脂肪燃烧起来的 ， 这也就是我们为什么要选择有氧运动的原因了 。
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