吃什么下奶最快最多最有效 什么食物下奶
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1、蛋白质食物
奶水的主要成分其实就是蛋白质等营养元素 ， 因此多吃蛋白质丰富的食品 ， 可以让宝妈生产比较充足的奶水 。这样的食物有猪脚、鲫鱼和瘦肉等 。宝妈们适当地多吃炖猪脚和鲫鱼汤 ， 下奶效果相当不错 。
2、豆类
花生、黄豆、大豆和豆腐等也有很好的下奶效果 。这些食物含有比较多的磷、维生素等物质 ， 能够促进乳腺的打通和奶水的生产 ， 能够消除乳腺血管中胆固醇 ， 让血管顺畅 。
【吃什么下奶最快最多最有效 什么食物下奶】3、某些蔬菜
不少蔬菜也会有相当好的下奶效果的食物 ， 比如丝瓜和茭白以及莴笋和金针菜等 。莴笋有点苦寒 ， 但和猪脚一起炖菜时 ， 通奶效果很好 。而丝瓜可以有效地打通宝妈乳腺的结块 ， 特别适合发生奶结的宝妈食用 ， 可帮助解决涨奶问题 。茭白可以解热毒和通便利血 ， 有催乳功效 ， 但脾胃虚寒的宝妈不宜食用 。
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