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年龄增大老年人容易手抖 学会灵活健指操缓解手抖

你要是注意观察 ， 你会发现 ， 随着年龄增大 ， 老年人容易手抖 ， 虽说手抖 ， 中年人也会出现 ， 但是 ， 老年人更加频繁 。老年人步履蹒跚 ， 颤颤巍巍的 ， 生怕东西拿不稳 ， 这个时候 ， 如何保健？成了关键的事情 。下面和小编一起来看看 。


哪些原因导致的？
在医学上 ， 把手抖称作：震颤 。这仅仅是症状 ， 是身体一个部分 ， 表现出不随意的有节律的颤动 。
帕金森病
作为常见病 ， 出现了手抖 ， 要预防帕金森病 ， 随着年龄增大 ， 非常容易出现 ， 伴随着动作缓慢 ， 肢体僵硬 ， 相对来说 ， 平衡感会很差 。要是不加以治疗 ， 可能越来越严重 ， 吃饭的时候 ， 筷子都拿不起来 。
帕金森病 ， 常见的老年疾病 ， 大脑深处的丘脑 ， 缺少了多巴胺 ， 表现出动作迟钝、反应变慢、关节僵硬等 。医生会推荐患者 ， 补充多巴胺 ， 进行立体定向术 ， 效果较好 。


脑部出现障碍
脑动脉出现硬化 ， 脑部供血不足 ， 会造成脑部细胞相应的衰退 ， 这样表现出手抖 。
随着年龄增大 ， 影响到神经功能 ， 神经功能被损伤 ， 造成血管硬化 ， 这样的情况 ， 还要预防高血压、高血脂 。
特发性震颤
平时 ， 注意特发性震颤 ， 这样的情况 ， 可能是情绪紧张 ， 疲劳导致的 ， 放松心情、适当休息 ， 这些都能减轻 。
心理因素
需要注意的是 ， 预防心理因素 ， 有些时候 ， 心理过度紧张、激动也会手抖 。
了解了哪些原因 ， 导致了手抖 ， 那么在生活中 ， 对于手抖 ， 你应该如何保健？


控制情绪
学会控制情绪 ， 不要过度紧张 ， 就生活作息来说 ， 做到劳逸结合 。
科学饮食
饮食时 ， 多吃芹菜、洋葱等 ， 能降压抗血脂 。同时 ， 多吃五谷杂粮 ， 也能避免血脂高 。
对于脂肪高、热量高、糖分高的食物 ， 一定要限制 ， 这些食物要少吃 。
如何锻炼？
坚持锻炼 ， 可以进行步行 ， 通过步行 ， 能锻炼平衡感 。
有研究的人 ， 进行练习书法 ， 练习书法 ， 锻炼手部平衡感 ， 特别是手部锻炼 ， 能起到较好帮助 ， 颐养天年老年人 ， 不妨多尝试一下 。


升级维护：灵活健指操
既然身体的健康在手上反映 ， 手的健康也就不容忽视了 。我们经常敲击键盘、发手机短信 ， “鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号 。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做 ， 下面这些我们可以自由选择 。
甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟 。可以促进手部血液循环 。
抛球：将双手握拳在胸前 ， 设想手中有一小球 。用力紧握 ， 默数5声 ， 张开十指尽力抛开 。可以强健手掌和手腕 ， 使手指灵活 。
弹指：双手十指模拟弹钢琴 ， 从大拇指开始一个个弹向掌心 。重复20次 。可以锻炼手部的控制能力和活动能力 。
压指：将十根手指分开 ， 指腹相对 ， 用力对压 。直到指关节酸胀痛为止 。重复10次 。可以锻炼指关节的韧性和灵活性 。
推掌：双手在胸前合掌 ， 左手腕用力推向右边 ， 保持手掌对合 ， 然后转向左边 。可以强健手腕 ， 增强手腕或手掌的灵活度 。
揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指 ， 从指根到指尖 。可以促进手指血液循环 。
拉指：右手握住左手拇指转一转 ， 再用力向外拉直 ， 依次拉每一根手指 ， 换另一只手重复同样的动作 。可以帮助手指血液循环畅通 ， 强健韧带 。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动 。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力 。
【年龄增大老年人容易手抖 学会灵活健指操缓解手抖】 关于老年人手抖 ， 就说这么多 ， 希望大家多注意 ， 了解引起的原因 ， 同时 ， 进行相关的保健 ， 能避免大麻烦 ， 更好的促进健康 。家中有老年人 ， 更要做好预防 。

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