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7种水果帮你快速消脂 减肥的必备品！

很多人靠节食来进行瘦身 ， 但是这种方法不仅会反弹而且复胖之后更厉害 。其实在减肥的时候不妨多吃这7种水果 ， 帮助你快速瘦身 。
减肥水果
第一种减肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低 ， 含有大量膳食纤维 ， 淀粉很高 ， 因此吃起来很容易饱腹 ， 加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间 ， 因此不会产生过多的能量堆积 。是减肥首选的优良食品 。
温馨提醒：如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但是 ， 这样地急速减重 ， 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
第二种减肥水果：橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。加之橙子富含纤维 ， 多食有助排便 ， 能减少体内积聚毒素 。
温馨提醒：橙子忌与槟榔同食 ， 吃橙子前后一个小时内不要喝牛奶 ， 因为蛋白质遇到果酸会凝固 ， 影响消化吸收 。
第三种减肥水果：柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌 ， 增加胃肠蠕动 ， 有助消化吸收和减肥 。另外 ， 柠檬还具有美容的功效 ， 有助防止和消除皮肤色素的沉淀 ， 让你的肌肤更加光滑柔嫩 。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效 。
温馨提醒：柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果 ， 饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕 。但柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝或喝太多都会伤胃 。
第四种减肥水果：酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸 ， 容易让人产生饱足感 ， 短期用来减肥 ， 的确有瘦身的作用 ， 只是之后不能一下子恢复正常饮食 ， 否则畅胃会产生不适应的状况 。
温馨提醒：虽然酪梨中含的是植物性脂肪 ， 如果吃得太多 ， 累积的热量也很可观 。第五种减肥水果：苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量 ， 也是瘦腰收腹的好方法 。苹果含有大量的膳食纤维 ， 而膳食纤维能促进肠胃的蠕动 ， 对排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外 ， 苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量 ， 是减少体内脂肪的理想减肥食品 。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋 ， 减肥效果会更佳 。
温馨提醒：但长此以往 ， 营养的不均衡会让身体吃不消的 ， 而且一旦停下来 ， 体重也会慢慢地回升 。
第六种减肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化 ， 是排毒减肥的理想水果之一 。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外 ， 还能增加饱腹感 ， 从而有助减少你对其他食物的摄取 ， 是减少卡路里摄入的佳品 。另外 ， 葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤 ， 是当之无愧的美容美体水果哦！
温馨提醒：不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
第七种减肥水果：枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素 。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物 ， 并且含有维生素b1和维生素c ， 是很有效的减肥果品 。中医理论认为 ， 减肥应以健脾 ， 利水 ， 化痰为本 ， 而枇杷具备了这些功效 ， 故为很好的减肥果品 。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥 。
枇杷膏制法：将冰糖入沸水中煮熬至化 ， 加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成 。
【7种水果帮你快速消脂 减肥的必备品！】枇杷粥制法：以水煮冰糖 ， 随后入淘干净的粳米 ， 煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉 ， 加煮10分钟即成 。

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