运动后小腿肌肉酸怎么回事
我们在平时的时候长期坚持运动的朋友会有感受 ， 就是在长时间不运动了后再运动的话 ， 第二天就会感觉到小腿的肌肉会有一种肉酸的情况 ， 这也是一种正常的反应 ， 在平时的时候我们如果长期的坚持运动后就不会出现这样的情况 ， 那么 ， 运动后小腿肌肉酸怎么回事？下面我们一起来进行一下了解 。
运动后小腿肌肉酸痛
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症 。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点 ， 5-7天后的疼痛基本消失 。除酸痛外 ， 还有肌肉僵硬 ， 轻者仅有压疼 ， 重者肌肉肿胀 ， 妨碍活动 。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛 ， 尤其长距离跑后更易出现 。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛 ， 在肌肉远端和肌腱连接处症状更显 。在炎热夏天进行极量运动后 ， 除小腿肌肉酸痛外 ， 还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状 。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚 。
多数人认为 ， 肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症 ， 其原因为：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加 ， 可引起肌肉结构成分的物理性损伤 。
2、新陈代谢的增加 ， 代谢废物对组织的毒性增加 。
3、肌肉的神经调节发生改变 ， 使肌肉发生痉挛而致疼 。
【运动后小腿肌肉酸怎么回事】通过以上的介绍 ， 我们现在知道了运动后小腿肌肉酸怎么回事 ， 这样的情况一般主要是长时间的不运动后会出现的情况 ， 还有就是在进行运动的时候我们不注意方法造成的 ， 需要注意的就是我们要注意正确的方法 ， 特别是在运动后要进行拉伸 。
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