吃一个星期水煮菜亲身经历者
只要减肥伙伴相信他们都知道减肥实际上是为了减少每天的卡路里摄入 。再加上合理的锻炼，他们最终可以成功减肥 。饮食和锻炼是必不可少的 。由于减少了热量，很多人会直接减少碳和水的摄入，也就是说，他们不吃米饭和面条，只吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果的热量很低，所以你真的可以这样减肥吗 今天小编将和大家分享，吃了一周水煮青菜，你可以减掉10公斤 。减肥的伟大事业终于成功了 。
水煮青菜加入释放的蛋白质
这是水煮菜相信大家都会觉得非常单一，而且不是那么好吃，但是小编想告诉大家的是，吃水煮菜的种类有非常多 。下面可以选择一些美味而且热量非常低的蔬菜 。比如西兰花，西红柿，各种青菜和木耳等等，可以搭配起来吃 。但是单一的吃青菜不耐饿，也不容易坚持，所以咱们可以适当的搭配蛋白质 。比如咱们在吃蔬菜的同时，也可以吃一个鸡蛋或者是水煮牛肉，这样既可以控制热量的摄入，又耐饿，这种方式非常轻松的就能让咱们瘦下来!
【吃一个星期水煮菜亲身经历者】吃一周的水煮青菜可以瘦10斤?
文章插图
那个关于吃一周的水煮青菜就可以瘦十斤吗?这问题需要因人而异，小编不能给你确切的回答，因为如果体重不算很重的人，他们体内的脂肪含量比较低，吃一周水煮青菜可以瘦两到四斤，但是体内脂肪含量比较高的人，吃一周的水煮青菜，可以轻松地瘦10斤也不是不可能的，所以无论你的体内脂肪含量多少，只要坚持下去，减肥大业就一定会成功的
那么咱们平时除了吃一些水煮青菜之外，还有很多减肥神器，比如在减肥漫长的过程中 。咱们可以根据自己的口味吃一些别的东西 。因为可能长期吃水煮青菜已经吃腻了，非常不利于咱们坚持，所以这个时候咱们也可以搭配一些粗粮，比如燕麦，各种豆类等等
水煮青菜烹饪小技巧
水煮青菜可以放入少量的水，也可以放入少量的植物油，最好用橄榄油，这样可以避免水溶性营养流失，也可以让青菜的纤维素吸到油脂后变软，另外，为了口感更佳，大家可以搭配一些耗油，小米椒，醋等等，这三种东西的热量也比较低，但是可以使蔬菜吃起来更美味!所以对于吃一周的水煮青菜可以瘦10斤这个问题，你现在明白了吗?只要肯坚持减肥大业终于会成功的，那么对此大家怎么看呢?你尝试过这样的减肥方式吗?
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