成功男人 在早晨都会干这件事儿
据台湾《经济日报》报道 ， 善用晨光很可能是掌握成功和健康人生的关键 。早起是许多企业执行长、政府官员及其他具影响力人物之间的共通点 。
报道说 ， 前英国首相撒切尔夫人每天凌晨5时起床 ， 美国著名建筑师莱特4时起床 ， 迪斯尼执行长艾格则把闹钟定在4时30分 。一般人都认为晚上工作质量最佳 ， 但根据Inc 。杂志调查发现 ， 早起的人做事较积极且效率较高 。此外 ， 拥有“上班前生活”更有益健康 。
报道列出成功人士通常在上午8时前会做的五件事：
一、运动
有运动习惯的人大都在早晨运动 。不论是参加瑜珈课或是到健身房报到 ， 上班前运动都能使接下来的一天精神饱满 ， 并带来满满的成就感 。
早晨运动也扫除下班后偷懒不跳有氧操的借口 。即使凌晨5时慢跑可能令人不感兴趣 ， 仍不妨尝试提早15分钟起床 ， 在床边做几个伏地挺身或拉个筋 ， 这将唤醒全身能量 ， 帮忙迎接一天的工作 。
二、规划行程
规划当日行程表、本日目标和待办事项 ， 以激发体内潜力 。早晨通常是一个人一天中唯一能保持心情平静的时间 ， 十分适合用来规划时程 。
一个人在早晨较容易进行反思 ， 这对安排哪些事该优先处理很有帮助 。但在安排行程之际 ， 别忘记兼顾自己的心理健康 。在充满压力的会议后 ， 不妨安排10分钟散步时间或坐在办公桌前沉淀思绪 。此外若要吃得健康 ， 那就在晚上安插一段采买时间 ， 以购买隔天带到办公室的营养点心 。
三、吃早餐
我们都知道饥肠辘辘 ， 手上只拿一杯咖啡就冲去上班是什么感觉 。上班后 ， 坐在办公桌前 ， 看着窗外 ， 心想墨西哥夹饼餐车何时会来 ， 这是不对的 。
应善用早晨时间 ， 为身体补充足够燃料以应付眼前任务 。这有助专注工作 ， 而不必分神关心咕噜咕噜叫的肚子 。此外 ， 早餐不仅对身体健康有益 ， 更是联系家人感情的好时机 。即使在吃燕麦粥的同时 ， 仅花5分钟和孩子或配偶聊聊天 ， 也足以在出门前提振精神 。
四、冥想
一直谈论关于身体健康的话题 ， 有时候会忽略心理健康 。早晨是安静冥想的绝佳时间 。花点时间思考接下来的一天 ， 专注于想获得的成就 。即使是1分钟的冥想和正向思考 ， 也能帮助调整情绪和对工作的看法 。
五、困难的先做
【成功男人 在早晨都会干这件事儿】每个人的待办事项列表中 ， 都会有一件最不愿意碰触的事 。这件事会造成整天(甚至整周)的困扰 ， 直到你终于愿意面对并加以解决 。
这里有一个帮忙摆脱这种压力的简单秘诀——首先处理待办事项中最讨厌的任务 。与其从早上第一杯咖啡到中午休息时间都为此苦恼 ， 不如立即着手解决 。
早晨时因已充分休息且精神饱满 ， 因此较能够处理较困难的工作 。如果具体实行 ， 一天的工作会越来越轻松 。随着下班时间将至 ， 手边只剩下简单的工作 ， 便能够抱着轻松心情迎接下班 。
推荐阅读
- 502胶水粘在真皮沙发上怎么清除
- 怎么安装车载无线网络
- 怎么做烘焙枣泥 如何自己在家制作枣泥
- 自动挡上坡起步
- 你在医院遇到最痛苦的事是什么？
- 租赁汽车发生交通事故如何担责
- 阴道口出血怎么回事
- 例假血是黑色的原因介绍
- 每一天都在想你的说说
- 感觉农民工在城市坐公交车经常被人看不起，这是为什么？