经期吃什么有助于减肥效果好呢
生理期又叫经期，这是每一个女性到了成熟年纪都需要每个月经历的一个阶段，这个阶段女性的身体正处于恢复状态，所以不要做太大幅度的运动，饮食方面也要多加注意，大多数人觉得经期减肥是最好的，所以会在经期吃一些有助于瘦身减肥的食物，经期吃什么有助于减肥效果好呢？
首先，可以将生理周期分为4个阶段，由月经开始的第一天到第七天，称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期” 。
【经期吃什么有助于减肥效果好呢】然后，就按我的指示过好这“四期”吧 。
瘦身预备期均衡饮食
这段时间的女人情绪波动大，新陈代谢也缓慢 。如果碰上心情不好大吃一顿的话，就让多余的热量积聚在体内，更因减少运动，让这些热量有转化为脂肪的危险 。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话，一定要改，别侥幸 。
那么，就放松自己的心情，均衡饮食为下一阶段做准备 。
瘦身超速期抓紧机会
这段时间月经时在体内积聚的水分会排出，新陈代谢也快 。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂 。
因为要正常工作，所以在中午时可以均衡饮食，保证体力和精力 。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物 。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右，第二天就要巩固效果，在早餐前先做10分钟运动，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐 。如此类推 。
如果发现体重没有变化，就要再减少每餐的食量 。这样可以比较稳定地减磅约2公斤 。
瘦身减速防水肿
其后，在经历“瘦身平原期”时，新陈代谢又开始减慢，不容易减肥了，只能维持 。之后的7天，到了另一个阶段“瘦身停滞期”，这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线 。但实际上，这段时间，身体水分积聚，让你看起来脸圆脚短，情绪波动，食欲也大增 。
之所以经期减肥效果好，那是因为经期的脂肪代谢循环比较快，这个减肥的话有助于减肥效果，但需要注意的是，经期减肥注意饮食的结合，情绪不要太波动，要注意饮食的劳逸结合，荤素搭配 。
推荐阅读
- 减肥中午吃什么比较好呢
- 虹鳟鱼怎么做好吃 制作清蒸虹鳟鱼的方法
- 透明饺子皮用什么面粉 透明饺子的做法是什么
- 冬虫夏草粥怎么做好吃 冬虫夏草养生粥的做法步骤
- 柠檬蛙怎么做好吃 制作柠檬蛙的方法
- 油麦菜怎么炒好吃做法 油麦菜炒好吃的做法步骤
- 为什么多数企业技术人员与管理人员要么处于对立要么充斥着戾气？
- 用氩弧焊铝合金焊接有什么要求
- 劳燕什么成语
- 炉石传说我的牌店为什么关闭了