做什么运动能克服晕机
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中国是世界“晕动症”发生率最高的国家之一 ， 80%的人都曾经历过不同程度的晕动反应 。这种疾病目前没有彻底治愈的办法 ， 晕动症对于常常坐飞机的人士来说确实是一种困扰 ， 因为 ， 晕机会让你整个飞行旅程都是无尽的恐惧和痛苦 ， 那么 ， 做什么运动能克服晕机呢？
小编了解到 ， 经验表明 ， 平时作头部前俯、后仰、右倾和左倾等动作 ， 运动次数以感到头晕为度 ， 连续锻炼7～8天后 ， 对预防晕机病有较好效果 。
另外 ， 容易发生晕机的人 ， 平时应作些预防 。如注意参加体育活动 ， 进行秋千、双环、旋转、打球、跑步、游泳等锻炼 ， 这有利于提高身体素质和前庭器官的适应性 。
下面小编来给大家介绍下预防晕机的一下办法 。
【做什么运动能克服晕机】 1、忌空腹登机 。由于空中高度、气温、气压等因素的改变 ， 飞行时人体需要消耗较高热量 ， 所以 ， 饮食中要注意摄取较高热量的食品 。一般在上飞机前 ， 旅客可根据情况选择面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、水果等 。
2、饮酒要限量 。过量酒精会干扰大脑处理周围环境的讯息 ， 而且易引发晕机症状 。此外 ， 酒精可溶解于内耳的体液中 ， 使人感到晕头转向 。
3、忌吃得过饱 。高空条件可以使食物在体内产生大量气体 。吃得过饱 ， 一方面加重心脏和血液循环的负担 ， 另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病” 。进食太油腻和多纤维的食物也容易引起不适症状 。
另外 ， 如果晕机发生了 ， 还可以用以下方法可以减轻症状:
1、发生晕机时 ， 最好是静卧休息或闭目养神 。
2、不可进食饮水 。
3、有恶心、呕吐等征兆时 ， 可作深呼吸 。
4、有条件的 ， 用热毛巾搽脸；或在额头放置凉的湿毛巾 。
5、指掐内关穴：当发生晕机时 ， 可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧 ， 腕横纹上约二横指 ， 二筋之间） 。
以上飞机出行安全小知识希望对您有所帮助 。稍后 ， 我们将给大家介绍乘坐飞机怎样缓解晕机症状 ， 欢迎关注 。
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