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火车上吃哪些食物才健康


火车上吃哪些食物才健康

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说起准备火车上的食品 ， 人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等 。这些食品吃着是方便了 ， 但既不营养 ， 又容易引起问题 。所以吃健康的食物尤为重要 ， 所以火车上吃哪些食物才健康呢？现在由的小编为您介绍一下 。希望对您有所帮助 。
方便面、火腿肠含有大量的油脂 ， 在胃里停留的时间长 ， 难以消化 ， 容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应 。榨菜等咸菜所含的维生素很少 ， 不能满足身体的需要 ， 容易使人感到疲劳 ， 还会引起人体抵抗力下降 ， 出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象 。
【火车上吃哪些食物才健康】 乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物 ， 如海带、紫菜、豆制品、乳类 ， 还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子 ， 以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等 ， 这些食物经过人体消化吸收后 ， 可以迅速消除疲劳 。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉 ， 所以 ， 食用富含这两种维生素的食物 ， 比如粗粮、刺梨和猕猴桃等 ， 也能消除疲劳 。
在饮用水方面 ， 白开水是最理想的饮品 ， 其次是茶饮料 ， 含糖量高的果汁饮料最好不要喝 。也可以选择矿物质水 ， 水中含有大量的氧气和微量元素 ， 能快速缓解人体的疲劳感 。喝热茶也可消除疲劳 ， 适当吃点巧克力 ， 喝点咖啡 ， 也能起到同样的作用 。必要时还可用瓜果代水 。
在火车上吃饭 ， 不可吃得过饱 ， 切忌暴饮暴食 。口味宜清淡 ， 少吃生冷油腻食物 ， 就餐时不喝或少喝酒 。而且 ， 瓜果一定要洗净或去皮吃
以上便是我为大家介绍的火车上吃哪些食物才健康 ， 如果大家想要了解乘坐火车哪些饮食习惯会引起肠胃疾病的小知识 ， 请大家关注 ， 的小编将为你介绍更多的火车出行安全小知识 ， 希望对您有所帮助 。

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