跑步减肥注意事项有哪些？
锻炼身体是每个人都需要做到的 ， 这样才能让身体更加的健康 ， 在提高机体免疫的同时 ， 还能减少或避免一些疾病的出现 。像跑步就是一种常见的运动方式 ， 不过跑步的过程中 ， 为了能够确保身体健康 ， 避免出现一些意外的事故 ， 对跑步减肥注意事项有哪些还是要多掌握一下的 。
循序渐进 ， 持之一恒！每个人都不可能一口吃一个胖子 ， 跑步也是如此;跑步锻炼 ， 必须遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则;跑步过程中一定要掌握适当的运动量 ， 不要在第一次跑步时就跑过长时间 ， 请以第二天不感到疲劳为宜 。
跑步前的简单拉伸！跑步前 ， 要进行简单的拉伸运动 ， 让身体舒展开 ， 避免跑步过程中的拉伤或扭伤 。跑步前的拉伸动作做个4-5分钟即可 。
跑步姿势要正确！上身应挺直并略前倾 ， 双肩放松 ， 双肘自然弯曲 ， 双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中 ， 双足有弹性的全足着地的跑动 ， 步幅无须大 ， 但步频与步幅要基本保持均匀 。注意身体重心稳定 ， 不要有大幅度起伏 。
跑步中的呼吸问题很重要！呼吸要有一定规律 ， 用鼻、嘴同时呼吸时 ， 嘴不必张得太大 ， 可将舌卷起 ， 延长空气在口腔里的时间 ， 减少冷空气对呼吸道的刺激 。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽 ， 以增大有效的换气量 。
运动鞋要合适！切记 ， 鞋中要清洁 ， 不要有沙粒 。运动服装尽量宽松些 ， 但要注意保暖 ， 尤其是冬季进行长跑 ， 保暖问题很重要 ， 可以戴帽子和手套 。
跑步场地！这里说的场地跑 ， 主要指能够绕圈的或者折返来回跑的地点 ， 例如 ， 田径场 ， 公园 ， 车辆极少的公路路段等 。无论如何跑步地面应柔软些 ， 平整无异物 。尽量无车辆穿行 ， 保证安全 。
【跑步减肥注意事项有哪些？】相信大家对跑步减肥注意事项有哪些也都很清楚了 ， 跑步的时候一定要注意姿势的正确性 ， 而且做好预热的工作也很重要 。每天坚持适当的锻炼身体 ， 不仅能够改善身体健康状况 ， 还能减肥瘦身 ， 也能排毒养颜 ， 对每个人都有很多的好处 。
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