跳绳运动到底减肥吗
跳绳是比较好的一种运动方式 ， 因为可以更好的帮助自己锻炼身体 ， 而且对于一些肥胖朋友而言 ， 通过跳绳的方法减肥也是比较不错的选择 ， 因为这种方法比较安全健康 ， 而且在生活当中每个人都可以做的到 ， 所以说如果能够坚持跳绳减肥的话 ， ， 当然就可以帮助你轻松减肥了 。
1、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力 ， 增强你的外展肌和内收肌 。两人一前一后站在跳绳的左右两侧 ， 先侧身单脚跃绳向前跳 ， 然后斜身跳回原位 。跳跃时应注意用力摆动双臂 。跳1分钟之后休息10秒钟 ， 重复练习2次 。
2、跳绳基本功：简单跳绳法
准备动作：双脚并拢 ， 进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米) 。
开始跳绳 ， 注意手腕做弧形摆动 。初学者先跳10至20次 ， 休息1分钟后 ， 重复跳10至20次 。非初学者可先跳30次 ， 休息1分钟后 ， 再跳30次 。
3、单脚屈膝跳
右腿屈膝 ， 向前抬起 。踮起脚尖 ， 单脚跳10至15次 ， 换左腿重复上述动作 。休息30秒钟 ， 每侧各做2轮 。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习2) ， 然后跳绳 ， 跳跃时双脚叉开 ， 着地时双脚并拢 ， 重复动作15次 。
【跳绳运动到底减肥吗】通过了解了上面介绍的这些内容之后 ， 那么大家应该知道 ， 如何跳绳可以更好的燃烧身体的脂肪达到最理想的减肥效果吧 ， 减肥并不是说需要自己购买什么减肥药物 ， 或者减肥产品 ， 注重生活中的这些运动技巧 ， 也可以轻松转调身体堆积的肥肉 。
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