易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

冬季常食哪些蔬菜减肥又养颜？

由于冬季寒冷 ， 需要消耗大量的热量 ， 因此人们的食欲大增 。这样必会导致脂肪囤积脂肪 ， 使人发胖 。对于爱美人士就要尽量吃一些热量很低又符合健康饮食要求的食物 ， 这样也不用担心会长脂肪 。想要冬季不长肉 ， 那么下面这些冬季美味低卡的蔬菜一定要吃 。助你瘦身 。
卷心菜
增强饱足感 ， 多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U ， 可有效抑制脂肪吸收！能快速清除毒素 ， 避免体内毒素的堆积 。丰富的维生素C ， 能增强免疫力 ， 并预防心血管疾病 ， 加上特殊的生理活性蛋白质 ， 能帮助皮肤新生和伤口愈合 ， 具有护肤美容的效果呢！卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质 ， 而热量却很低 ， 根本不用担心食用过量的问题 ， 还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效 。
白萝卜
白萝卜的营养成分相当丰富 ， 钙质的含量是菠菜的4倍 ， 维生素C是柠檬的10倍以上 ， 铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍 ， 维生素B1比豆桨多60% ， 维生素B2则是牛肉的2倍 。而且同样富含胡萝卜素 ， 辛味成分能刺激血液循环 ， 加速新陈代谢 。解毒排毒 ， 利尿 ， 改善便秘 ， 都是白萝卜的减肥特色哦！
菠菜
菠菜含有大量的植物粗纤维 ， 具有促进肠道蠕动的作用 ， 利于排便 ， 且能促进胰腺分泌 ， 帮助消化 。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分 ， 能供给人体多种营养物质;其所含铁质 ， 对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质 ， 能促进人体新陈代谢 ， 增进身体健康 。大量食用菠菜 ， 可降低中风的危险;
西兰花
【冬季常食哪些蔬菜减肥又养颜？】西兰花营养丰富且全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。维生素C能够促进消化吸收 ， 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢 ， 降低血脂 。
西兰花属于高纤维蔬菜 ， 能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收 ， 进而降低血糖 ， 纤维在胃内吸水膨胀 ， 可形成较大的体积 ， 使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量 ， 对控制体重有一定作用 。粗纤维还能够润肠通便 ， 帮助排清宿便 ， 让小腹变得平坦 。而且100克的西兰花只有33大卡的热量 ， 绝对是减肥MM的不二之选哦 。
白菜
白菜含有丰富的膳食纤维 ， 可增强肠胃的蠕动 ， 减少粪便在体内的存留时间 ， 加强消化吸收功能 ， 能够润肠通便 ， 减少体内堆积毒素 。白菜中所含的果胶 ， 可以帮助人体排除多余的胆固醇 。另外 ， 大白菜含水量丰富 ， 高达95% ， 所含热量极少 ， 不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内 。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E ， 多吃对养颜美容有好处 。
上面几种常见蔬菜都是生活中常见的食品原料 ， 冬季里多食蔬菜 ， 既可以美容养颜 ， 又可以避免脂肪囤积 ， 符合健康饮食的要求 ， 真是一举多得呀 。

    推荐阅读


    上一篇：哪些食物有助于减肥

    下一篇：只喝豆浆减肥吗