跑步是剧烈运动吗
跑步是我们最为常见的一项体育运动 ， 跑步对身体也有很多的好处 ， 平时坚持跑步可以增强我们的体格 ， 但是跑步看似简单却有很多需要讲究的地方 ， 姿势和场地不合适也会导致很多意外的伤害 ， 所以大家还是要正确的跑步 ， 接下来我们就为大家解答一下跑步是不是剧烈运动的问题 。
剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况：一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮 ， 结果引起腹胀、胃痛等不适感觉 ;
另一种是有的人虽已口渴难忍 ， 却仍受着一种约束 ， 只能等运动结束后很长时间才敢补水 ， 结果造成身体脱水和各种疾病 。
如果是慢跑的话 ， 是不属于剧烈运动的 。
如果是快跑或者长跑就属于剧烈运动了 。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式 ， 这主要是因为跑步技术要求简单 ， 无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场上或在马路上 ， 甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。为了强身健体！
注意：
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法 ， 运动结束后感觉累了 ， 就蹲下或坐下认为能省力和休息 ， 其实 ， 这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 。严重时会产生重力性休克 。因此 ， 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 ， 促使四肢血液回流入心脏 ， 以利于还清“氧债” ， 加快恢复体能、消除疲劳 。
【跑步是剧烈运动吗】上面的这些内容就是关于跑步是否是剧烈运动的介绍了 ， 跑步也有很多的种类 ， 所以不适合剧烈运动的人可以慢跑 ， 而且只要在跑步的时候找到合适的姿势 ， 鞋子 ， 一般来说就可以避免很多问题 ， 当然 ， 运动的强度还是需要根据身体状况来定 。
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