肌肉锻炼周期安排是什么
注重肌肉的锻炼 ， 才会让我们的身材变得更加的强壮结实 ， 尤其是对男性朋友而言 ， 都希望自己可以拥有更加健壮的身材 ， 所以说当然应该注意坚持运动了 ， 但是你有注意了解过肌肉锻炼的一些周期问题吗 ， 因为只有在对的时间 ， 练习运动的话 ， 才能够让你拥有更加结实的肌肉 。
一、 时间段安排：
研究发现 ， 高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。据此可以推出几个最优运动时间段：
早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6：30
上午时段：早餐后2小时至午餐前 9：00——10：30
下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14：00——17：00
晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：00——21：00
二、 早锻炼可降低血糖
早晨时段：人体进行剧烈运动时 ， 可促使交感神经兴奋起来 ， 这种急速变化可使机体产生一系列变化 ， 并影响全天精神状态 ， 对健康有害 。另外这个时段血糖正处于低水平 ， 运动会消耗大量的血糖 ， 容易导致低血糖的症状 。而在上下午时段运动 ， 则又受上班、工作、家务等客观因素的影响 。
三、 傍晚锻炼最为有益 。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力 ， 均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时 ， 人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强 ， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
【肌肉锻炼周期安排是什么】相信大家看了以上介绍的这些内容之后 ， 对于肌肉的一些锻炼训练问题 ， 应该有了更加全面的了解了 ， 平时的时候注重这些常识的认识和了解 ， 才能够更好的帮助自己 ， 又结实的身材 ， 有效的避免肥胖的问题发生 。
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