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长期吃素对健康有哪些危害？

合理的膳食 ， 均衡的营养才能为我们的健康护航 ， 如果我们一味的只吃素或只吃荤都是不益健康的 。但在人们的意识里 ， 吃素是养生的最好选择 。其实不尽其然 ， 长期吃素会危害我们的健康 。下面就为大家介绍长期吃素潜藏着三大对健康危害 。1.导致不孕
近年来 ， 吃素的饮食风尚渐为大众接受 。尤其是体形较为丰满的女性 ， 甚至把吃素当成了习惯 ， 希望藉此达到减肥的目的 。不可否认 ， 多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物 ， 的确对减肥有帮助 。不过 ， 最近营养专家对素食的研究证实 ， 女性经常食素 ， 会对体内激素分泌造成破坏性影响 ， 严重的甚至可能导致不孕 。假若女性不愿意生育能力受影响 ， 那么在进行素食减肥前一定要三思而行 ， 尤其是年龄超过30岁的女性 ， 生育能力本身已经下降 ， 更要谨慎行事 。【长期吃素对健康有哪些危害？】2.不利于降压
常听一些身患高血压病的朋友说：“我可不敢吃肉 ， 否则血压更高了 。”生活中 ， 她们严格素食 ， 拒绝任何荤腥 。其实 ， 这样不仅不利于健康 ， 也不利于高血压的控制 。吃肉类和蛋类 ， 可以增加血管的营养 ， 保持血管良好的弹性 。严格素食 ， 一点肉都不吃 ， 拒绝一切动物蛋白和脂肪的摄入 ， 其结果是血管弹性变差 。营养师劝告因高血压、高血脂而不敢吃肉的患者：“血液中的血脂如果偏高 ， 是可以通过运动、改变一下饮食结构改善的 ， 假如血管弹性变差 ， 就很难恢复了 。而血管弹性差的结果会导致血压居高不下 。”不过在量的上面需要进行控制 。3.引起胆结石
长期吃素增加患胆结石的风险 ， 尤其是老年人 ， 研究证明 ， 老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起 。当然 ， 并不是非得去吃大鱼大肉 ， 蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的选择 ， 而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品 ， 完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪 ， 完善人体的营养成分 。所以请不要长期吃素！

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