颈部保健操到底是怎样的呢
现在不少人都是会有一些颈椎上的毛病的 ， 这是由于人们经常久坐而且又很少运动的缘故 ， 这样下去会给我们的颈椎造成极大的伤害的 ， 所以我们平时可以试着来做一下关于颈部的保健操 ， 下面为大家介绍关于颈部保健操的做法 ， 我们大家都来了解一下 。
(1)、翻手护胸：做体操扩胸运动 ， 双臂伸展时手心向上 ， 共做2个八拍 。
(2)、左顾右盼：两手叉腰 ， 头颈轮流向左、右旋转 。动作要慢 ， 幅度要大 ， 两眼随之尽量朝上方看 ， 向左或向右时要吸气 ， 转到最大限度时 ， 稍转回少许后 ， 吸气稍停 ， 紧接着利用惯力使颈超过原来的幅度 ， 复原时吸气 ， 左右各重复8次 。
(3)、仰首观天：站立 ， 两手叉腰 ， 头颈背屈向上看天 ， 同时吸气 ， 尽量向上方看天 ， 到最大限度时 ， 吸气稍停 ， 然后复原 ， 呼气 ， 重复8次 。
(4)、与项争力：以第七颈椎为轴或支点 ， 第七颈椎以上部分用力向上 ， 以下部分用力向下 ， 同时吸气 ， 复原时呼气 ， 重复8次 。
(5)、前伸探海：如站在悬崖上向前下方看海 ， 颈部向前 ， 第七颈椎以下部分向后 ， 同时吸气 ， 复原时呼气 ， 重复8次 。
(6)、转向回首：站立 ， 左前弓箭步 ， 身体向左旋转同时右掌向上尽量托上 ， 左掌向下用颈拔伸 ， 并回头看左手 ， 同时吸气 ， 复原时呼气;再成左弓步 ， 做相反方向的活动 。左右交替进行 ， 每侧8次 。
(7)、擦颈按摩：站立 ， 双手轮流擦颈各8次 。以上7节体操 ， 要求速度慢、幅度大 ， 每做完一节休息片刻 。每日一次 ， 要持之以恒 。
【颈部保健操到底是怎样的呢】上面详细为大家介绍了一些关于颈部保健操的做法 ， 我们对于颈椎上面的毛病是不可以轻视 ， 一定要多加注意 ， 平时常做运动 ， 避免久坐不动 。大家若是感兴趣的话可以自行查阅更多的信息 ， 祝大家生活愉快！
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