睡觉质量和数量，哪个更重要？最新研究证实：未必每天都得八小时 _太空

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根据加州大学旧金山分校的研究人员的说法，有些人天生就有这样的基因，能把睡眠的好处压缩在一个有效的时间窗口内，让他们每晚只睡4到6个小时就精力充沛。此外，科学家们说，这些“优秀睡眠者”表现出良好的心理弹性和对神经退化的抵抗力。

该研究的资深作者神经学家Ptacek指出：“该领域有一个教条性原则，即认为每个人都需要八小时的睡眠。但我们迄今为止的工作证实，人们需要的睡眠量因遗传学而异。类似于人的身高，每个人都是不同的。我们已经证明，睡眠的情况与此相似” 。该研究结果于2022 年 3 月15日发表在 iScience杂志上。
十多年来， Ptacek 和同事Ying-Hui Fu 博士一直在研究具有家族性自然短睡眠 (FNSS)的人，这些人偏好于每晚睡四到六个小时。迄今为止，研究人员已经鉴定出了基因组中的五个基因，这些基因在实现这种高效睡眠方面发挥了作用。研究人员说，还有更多的 FNSS 基因有待发现。
这项研究验证了Fu博士的假设，即优质睡眠可以成为抵御神经退化的屏障。她的想法与当前的想法有些不同——对于许多人来说，睡眠不足会加速神经退化。不同之处在于，通过FNSS ，大脑可以在更短的时间内完成其睡眠任务。换句话说，有效睡眠的时间减少也许并不等于睡眠不足。

傅介绍，该团队选择研究阿尔茨海默症的小鼠模型。他们培育了同时具有短睡眠基因和阿尔茨海默氏症基因的小鼠，发现它们大脑产生的与痴呆相关的标志性聚集物要少得多。为了证实他们的发现，他们用具有不同的短睡眠基因和另一种痴呆基因的小鼠重复了这个实验，并看到了相似的结果。
了解睡眠调节的生物学基础可以有助于提高睡眠质量。此外，研究人员认为，改善正常人的睡眠可能会维持良好的身心并改善我们每个人的时间质量。但由于涉及的众多基因，这将是一场漫长的游戏。

尽管前面的路很长，但他们已经确定了少数基因，已经点燃了一些希望。他们希望在未来十年内，他们将帮助改进新的方法，使睡眠不佳的人能够获得更好的夜间休息。傅说：“我们的目标确实是通过获得最佳睡眠来帮助每个人。 ”
参考文献：
Qing Dong Nicholas W. Gentry Thomas McMahon Maya Yamazaki Lorena Benitez-Rivera Tammy Wang Li Gan Louis Ptá?ek Ying-Hui Fu.Familial natural short sleep mutations reduce Alzheimer pathology in mice.iScience 2022
【睡觉质量和数量，哪个更重要？最新研究证实：未必每天都得八小时】

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