羽毛球爆发力训练有哪些
羽毛球这是许多人都喜欢的一种运动 ， 特别是随着林丹在全球球坛的辉煌 ， 羽毛球更是随着乒乓球一般 ， 不管是在城市还是农村都会看到许多人都在打羽毛球 。专家说 ， 羽毛球想要玩的好 ， 最主要的就是手腕要有力量 ， 这样在发球和回击的时候都会更容易得分 ， 因此锻炼腕部的爆发力就非常的重要 ， 那么羽毛球爆发力训练有哪些呢？
1.握一个套半拍套的球拍 ， 平躺在床上 。手臂在体侧自然平伸贴在床上 。
【羽毛球爆发力训练有哪些】2.小臂外旋 ， 手腕上扬 ， 令球拍反面打在床上 ， 相当于枕头附近的位置 。
3.小臂内旋 ， 食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上 ， 声音越响越好 。
4.反复快速重复步骤二和三 。每三 ， 四十次为一组 。越多越好 。
练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上 ， 其目的在于避免手臂用力 ， 便于体会单纯手腕发力 。由球拍打在床上的声音判断自己的力量 。套拍套的目的是加强阻力 ， 通过反复练习增强手腕力量 。躺在床上的目的是避免手腕受伤 。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕(尤其套上拍套后动量很大的情况下) 。
羽毛球爆发力训练有哪些呢？看着上面的介绍相信大家已经知道怎么做了吧 。也希望我们的建议能够让你能更好的学习怎么样去打羽毛球 。羽毛球的锻炼这是需要长期坚持的 。经常的参加短跑或者往返跑也会让你更好的增加自己的爆发力 ， 在比赛中获得好成绩 。
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