打造真男人！四个强肾运动轻松搞定
肾虚乃是中医理论当中的一个概念，它不单单值得是一种疾病，而是很多种，如肾气虚、肾阳虚、肾阴虚等 。男人一旦肾虚，不仅排便会变得不顺畅，而且性生活质量也无法保证 。想解决肾虚的问题？下面这几种强肾运动方法男人必学 。
1.太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
2.自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。
3.刺激脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 。
4.强肾操
①两足平行，足距同肩宽 。目视鼻端 。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。
② 再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气 。
【打造真男人！四个强肾运动轻松搞定】③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净 。以 上程序可连续做多次 。
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