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白领们必备的办公室减肥零食 满足食欲帮助减肥

办公室白领们每天就坐于办公室之内 ， 每天忙碌着工作 ， 很多时候就会饿了 ， 手头也会准备着很多的零食 ， 要知道有的零食不仅仅热量高 ， 还有的是对身体有害处的！那么办公室白领们应该必备什么减肥零食比较好呢？下面小编为大家推荐10款白领们必备的办公室减肥零食 ， 不仅仅好吃满足白领们的食欲 ， 还能清理肠胃帮助减肥 。


第一种是苹果
水果和其他的水果相比较的话 ， 苹果可谓说是最常见的水果了 ， 也是很多人爱吃的下午零食 。很多办公室白领在下午的时候 ， 都很容易觉得饿 ， 而这个时候 ， 又充饥又解渴的苹果就成为了大家的宠儿 。苹果不仅可以充饥解渴 ， 营养价值也是相当的丰富的 ， 所以说 ， 对于不想要发胖的人来说 ， 选择苹果作为办公室零食可谓说是十分明智的选择 。
第二种是酸奶
酸奶的味道酸酸甜甜的 ， 是很多人都喜欢喝的 。除此之外 ， 经过发酵之后的酸奶不仅营养价值丰富 ， 可以补充人体所需要的维生素和钙质之外 ， 还可以促进消化和降低胆固醇 ， 抑制肥胖的发生 。最主要的是 ， 酸奶还有很好的防癌功效 ， 是办公室白领的首选零食 。
第三种是海苔
海苔是很常见的超市零食 ， 几乎各大超市都有海苔出售 。海苔中含有大量的维生素和矿物质 ， 这些矿物质不仅可以平衡人体的酸碱成分 ， 还可以减少体内脂肪的堆积 ， 预防肥胖的发生 。所以说 ， 对于爱吃零食又害怕发胖的办公室白领来说 ， 海苔可是不可多得的选择哦！


第四种是杏仁
杏仁的味道香脆可口 ， 是很多人都很喜欢吃的煎锅 。除此之外 ， 在杏仁当中 ， 除了含有很丰富的蛋白质和膳食纤维之外 ， 还含有大量的钙质和维生素 ， 对身体营养的补充以及身体的帮助都是很大的 。而且 ， 在早饭和午饭之间吃适量的杏仁 ， 还不会发胖 。怎么样？上午在办公室吃杏仁还是很不错的选择吧 。
第五种是山楂
说到山楂 ， 相信很多人都不会觉得陌生吧 。山楂的味道酸酸甜甜的 ， 很是好吃 ， 而且新鲜的山楂口感还很不错 ， 所以很多人都喜欢把山楂当零食吃 。而且除了好吃之外 ， 山楂还有很好的消食保健的功效 ， 除此之外 ， 常吃山楂还可以抑制身体的肥胖 ， 保持身材苗条 。所以说 ， 如果喜欢在办公室吃零食的话 ， 山楂就是很不错的选择哦！
第六种是全麦面包
随着福利待遇的不断提高 ， 现在很多公司在下午的时候都会准备上一些面包来给员工充饥 。而大家在选择面包作为办公室零食的时候 ， 一定要选择全麦的面包 。因为全麦面包不仅可以更好的增加饱腹感 ， 还含有大量的粗纤维、维生素和矿物质 。不仅可以补充身体所需要的营养成分 ， 还可以很好的预防肥胖和糖尿病的发生 。所以说 ， 在选择办公室下午零食的时候 ， 全麦面包可以作为首要的选择哦！


第七种是果冻
嫩滑爽口的果冻可谓说是很多人都很喜欢吃的 。其实 ， 果冻除了好吃之外 ， 还具有一定的调节肠道的功能 ， 不仅可以改善便秘的发生 ， 还可以很好的促进肠胃的消化 。最主要的是 ， 果冻几乎都是不含有任何脂肪的 ， 所以说 ， 在办公室适当的吃果冻是不会发胖的 。
第八种是咖啡
有人不能饮奶 ， 或根本不喜欢牛奶的味道 。然而 ， 难以割舍的是牛奶的营养价值 ， 它的乳钙含量丰富 ， 吸收率高;有人喜欢喝咖啡 ， 但选的是三合一速溶咖啡包 ， 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配 ， 植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪 ， 而你还必须顺带喝下去那么多糖 。
食用原则：准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪) ， 加一小勺咖啡粉 ， 以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味 。


第九种是黑巧克力
在所有巧克力中 ， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 ， 它变成葡萄糖后进入血液 ， 在身体里缓慢释放能量 ， 使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平 。因此 ， 饿的时候吃块巧克力 ， 远比饼干、蛋糕有效 。
食用原则：对于两餐间隔在5—6小时的人来说 ， 第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小) ， 能快速缓解饥饿感 。
第十种是花生
坚果中丰富的亚油酸成分 ， 可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油 ， 肚子“咕咕”叫时可以充饥 。习惯于久坐的白领 ， 不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前 ， 患心血管疾病的可能性会高出很多 ， 而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
【白领们必备的办公室减肥零食 满足食欲帮助减肥】 食用原则：花生脂肪含量也较高 ， 应注意摄入量 ， 否则容易引起肥胖 。

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