易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经

众所周知跑步可以减肥 ， 但是怎么样跑步减肥效果好
呢 ， 而且最最重要的是不会反弹
呢 。下面是一位通过跑步成功减肥的网友 ， 快来看看他的跑步圣经吧 。
跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲 ， 最好是晚饭一小时后跑 ， 跑的越慢越好 ， 以不感到累为好 。当然跑完后要做些拉伸动作 。一个月下来后就会瘦5--10斤 ， 这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊 ， 包括内脏脂肪和皮下脂肪 ， 腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致 ， 擦紧致的霜啊什么的都是骗人的 ， 而且觉得身上有劲了 ， 上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的 。但有两个条件缺一不可 。
两个条件
一是
必须最少跑40分钟 ， 才能真正消耗脂肪 ， 不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了 ， 对减肥一点用没有 ， 但能强身健体精神好好 ， 当然这就是另外的话题了 。(带上MP3比较容易过时间)
二是
 ， 在做到上个条件后 ， 跑完后不能再吃、喝任何东西 ， 白水除外 。当然跑前是可以正常吃晚餐的 ， 吃的丰盛一些也无所谓 。一天三餐都可正常吃 ， 当然暴饮暴食不行 。
瘦下来之后 ， 正常饮食 ， 每天再跑个十分八分的 ， 保持良好的生活习惯 ， 很难反弹 ， 因为掉的都是肥肉 。
我不是个胖人 ， 但不满意局部 ， 想减去那所谓的“最在乎的六斤肉” ， 我做到了 ， 意外的还多减了2斤那最在乎的肉肉 。
胯两旁以前有两块肉 ， 现在没了 ， 穿低腰裤再没凸出的那两团了 。
【跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经】我现在要继续加油 ， “其次在乎的那六斤肉” ， 那么我就真是完成我的心愿了 。

    推荐阅读


    上一篇：陈柯右 《你是我的女朋友》MP3歌词-小右

    下一篇：跑步能减肥吗 跑步减肥小腿会变粗吗