上班族的福利来了 加班熬夜肾虚只需4个小动作
在工作中总是免不了加班的情况 ， 有的男性可能经常加班 ， 加班熬夜特别容易引起肾虚 ， 肾强壮了身体才好 。朋友们想要兼顾男人的勇猛和事业上的成功 ， 可以常常做做下面的小动作 。
1、握固
将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、用脚后跟健走
迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
3、热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晚7~9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长 ， 以15～30分钟为宜 。
【上班族的福利来了 加班熬夜肾虚只需4个小动作】4、撞背
《黄帝内经》中有记载 ， 肾有久病者 ， 可以寅时面向南身放松 ， 身体后仰 ， 用整个背部撞击墙壁 ， 用力适度 ， 借撞击的反作用力使身体回复直立 ， 如此反复进行 ， 每次撞击30下左右 ， 每天可以做2~3次 。
推荐阅读
- 木瓜鱼头汤的做法及营养价值
- 鱼头粉皮汤的做法和营养价值
- 马蹄粉的营养价值都有哪些
- 龙根枸杞茶的功效
- 简单方便的营养早餐大全
- 豆面的营养有什么
- 变蛋的营养价值有多少
- 无果枸杞茶的功效
- 丹参枸杞茶的功效
- 枸杞乌龙茶的泡法和功效