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夏季爬山的注意事项有哪些

郊外爬山 ， 是夏季一个非常不错的选择 ， 即可以享受大山的美景和凉爽 ， 又可以锻炼一下身体 。那么夏季爬山有什么需要注意的事项吗？其实不同的季节去爬山 ， 需要注意的事项也会有所不同 ， 下面我们就来给大家介绍一下 ， 夏季爬山的注意事项有哪些 ， 希望能为大家提供一些帮助 。
衣物准备 。
首先 ， 准备吸汗的纯棉运动衣裤 ， 合适的登山鞋或运动鞋 。再次 ， 由于山上气温较之山下偏低 ， 应带上防风透气的外套 。另外 ， 山上天气多变 ， 也可准备便携的雨衣 。
【夏季爬山的注意事项有哪些】建议：夏季登山 ， 衣服容易汗湿 ， 因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物 。
饮用水准备 。
夏季登山出汗较多 ， 应及时补充体内水份 ， 宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料 。
建议：应注意少量多次饮水 ， 以免增加肠胃负担 。切记不可在运动后饮用冰水 。
果蔬 ， 食品的准备 。
可准备便携的果蔬 ， 如：黄瓜 ， 苹果等 。另外 ， 也可准备全麦面包 ， 巧克力及牛肉干等食物 。
防晒准备 。
夏季紫外线容易灼伤肌肤 ， 因此 ， 登上途中的防晒也必不可少 ， 在登山前要在裸露的肌肤上涂上
防晒护肤品 。
建议准备：防晒帽 ， 太阳镜等防晒装备 。
时间准备 。
夏季适合登山的时间为 ， 上午日出前到10：00左右 ， 下午15：00之后 ， 以防中暑 。
药物准备 。
夏季容易中暑 ， 因此可以随身带上一些常备药品 ， 如：人丹 ， 藿香正气水等 。
由于夏天的雷雨天气比较频繁 ， 最好有出行前收看一下天气预报 。夏天也是一些蚊虫较多的季节 ， 同时也是蛇出没较多的季节 ， 一定不要随便进行草丛当中 ， 避免被蛇虫咬伤 。如果在爬山中出现身体劳累 ， 就要停下来休息休息 ， 不要超负荷的强行爬山 。

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