钙——牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶 。
【十种营养的最佳来源（营养常识）】铁——牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品 。
糖——谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等 。
蛋白质——肉、鱼、禽、黄豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等 。
脂肪——酥油、奶油、油脂类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、豆类、人造黄油、色拉油等 。
维生素A或A原——肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜、人造黄油等 。
B族维生素——瘦肉、果仁、粗粮等 。
维生素C——菜花、草莓、土豆、芒果、柑橘、杨梅、西瓜、木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等 。
维生素E——肝、牛奶、酸乳酪、粗粮、粮食制品等 。
叶酸——肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、营养丰富的粮食制品等 。
推荐阅读
- 女人一天应该吃什么饮品（营养常识）
- 你的脸决定你吃什么减肥（营养常识）
- 夜饮莲子汤 安神好睡眠（营养常识）
- 吃什么还你一样完美无瑕的脸（营养常识）
- 餐桌上的减肥降脂“良药”（营养常识）
- 原来食物也可以令人变老？（营养常识）
- 根据血型选择减肥食谱（营养常识）
- 选对“安全期” 饮酒不伤身（营养常识）
- 美容利器 饮食中的化妆品（营养常识）
- 冬天的成语四字成语