怎样才能停止脑子里的胡思乱想?

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这样的经历可能每个人都有:
“今早上班碰到同事 , 他没有跟我打招呼 , 是不是我惹到她了?”
“今晚男朋友没跟我说晚安 , 是不是在跟别的女生聊天 , 移情别恋了?”
“在公司楼下遇到老板闲聊了几句 , 同事看见后 , 会不会觉得我在巴结老板?”
胡思乱想 , 变成一种常态 , 却又特别让人抓狂 。
我以前就是这样子的:
“我是不是太不会说话了?”
“大家是不是都不喜欢我?”
“老板最近都不给我安排工作 , 是不器重我了吗?”
说真的 , 我很讨厌那个时候的自己 , 尝试用很多办法想要摆脱那时的病态思想 。
现在 , 我终于可以坦然地面对自己 , 不再去做那些无畏地猜想 , 如果你也跟我一样有过这种苦恼 , 那就得用心往下看 。
为什么会胡思乱想?胡思乱想 , 其实就是自我心态调整的两个极端 。
碰到任何事情 , 首先我们会想到自己的好 , 随后又立刻质疑自己的好 。
前者是自信的表现 , 后者是自卑的表现 。
这种「情绪交替」的模式 , 促使我们容易胡思乱想 。
举个简单的例子:
“我示爱失败了!”
【怎样才能停止脑子里的胡思乱想?】其实这就是一件平常的事儿 , 感情压根没有对与错之分 , 只是彼此之间没有爱情的火花而已 。
可由于自己对她过度喜欢 , 就很容易把所有的错归根于自己 , 于是开始胡思乱想:
“是不是自己长得不够帅?”
“是不是自己身材不够好?”
“是不是自己经济条件不好?”
质疑到最后 , 得出一个结论:“我真的太差劲 , 根本不会有人喜欢我 。 ”
如果自己长期保持着这样的心态生活 , 后果不堪设想 , 极度的自卑容易让自己失去生活的信心 , 觉得自己不配存活在这个世界里 。
怎样改善胡思乱想状态?首先 , 我们要试着把自己当成“局外人” , 在面对任何一件不顺心的事时 , 让自己做一个旁观者 , 实现「脱离自己」
比如说表白的时候被拒绝 , 重点是「拒绝」而不是自己 , 大胆地想“不关我的事 , 他只是不想跟我交往而已 , 做朋友就好了 。 ”
比如说男朋友深夜没回自己短信 , 重点是「短信」 , 而不是自己 , 大胆地想“手机没电了 , 还是他睡了?又不是不理我 。 ”
多次这样去想 , 自己的内心就能平静很多 , 思绪也就不会错乱 。
其次 , 作为一个旁观者的角度 , 又是如何看待这一件事情 , 会不会压根就不是自己想象中的那样 。
有时候需要一个答案 , 可以大胆地去问 , 那不是自以为是 。
去问一问那个没有跟自己打招呼的同事 , 或许只是因为他没看见自己 。
去问一问那些看自己眼神很冷漠的人 , 或许只是因为他们没睡醒 。
去问一问老板为什么不给自己安排工作 , 或许真的只是最近没事做 。
这些问题一点也不复杂 , 本身就能快速地找到答案 , 何必要自己去脑补 。
停止歪想 , 快乐自来人活得越简单越快乐 , 因为根本不会受外界纷扰而影响自己的心情 。
胡思乱想是痛苦的来源 , 我们是拿自己的伤痛来惩罚着自己 , 拿自己的自卑来惩戒着自己 , 完全没有必要 。
回答这个问题前 , 我看过不少回答 , 都说用忙碌来解决胡思乱想的烦恼 , 我承认这种方法当时会有效 , 可却难以持久有效 。
想要彻底戒掉“胡思乱想” , 就是该戒掉那一份不正确的小心思 , 我并非逃避小心思 。
更何况 , 过于忙碌的生活节奏真的快乐吗?人生很多细微的美好体验都是由于“慢” , 在细水长流的情感世界里 , 才能更加真切地感受到那份难得的情谊 。
总结积极暗示可以使人增添信心精神振奋;
消极的暗示可以使人忧心多虑、疑神疑鬼 。
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