经期可以做卷腹运动吗
经期不可以做卷腹运动 。卷腹是一种反复拉伸的运动 ， 主要是锻炼人的腹直肌 。在练习的过程中 ， 容易压迫或者拉伤子宫 。特别是经期前两天会容易导致出血量增多 ， 所以经期不建议做卷腹运动 。
一般经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大 ， 可以每天散散步 ， 既可以锻炼身体 ， 还可以促进血液循环 ， 有利于宫腔内淤血的排出 。在经期还需要适当休息 ， 加强营养 ， 主要腹部保暖 ， 避免着凉 ， 不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物 ， 保持充足的睡眠 ， 保持心情舒畅 。
经期保养常识：
１、不要着凉
女性在月经期间一定要保持暖和 ， 不要受凉 。女性如果在月经期间受凉 ， 不仅会加重痛经 ， 让女性更加的难受 ， 还会造成月经量增多、月经延长等月经不调问题 。现如今虽然春天到来了 ， 但是在很多地区还有倒春寒的情况 ， 女性在月经期间还是要注重保暖 ， 不要突然减掉很多衣物 ， 这样很容易受凉 。
２、不要做剧烈的运动
月经期间应该避免做剧烈的运动 ， 如果实在想运动可以做一些舒缓的瑜伽 。如果这个时候做剧烈的运动 ， 超过了身体承受的限度 ， 也容易造成痛经的加剧 。
３、饮食调整
【经期可以做卷腹运动吗】月经期间女性的身体比较的敏感 ， 所以在面对饮食方面的反馈也会比较敏感 ， 有必要针对饮食作出调整 。应该吃一些好消化的食物 ， 以清淡的口味为主 。不要吃辛辣刺激的食物 ， 性凉的食物也不要多吃 ， 比如说苦瓜、梨和一些海鲜等等 。
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