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产后身体怎样恢复的快 产后保健的常见误区

坐月子对于东方女性来说是很重要的 ， 东方女性的身体区别于西方女性 ， 对于产后一定要做好相应的护理 ， 否则可能会落下病根 。今天就让我们和小编一起来了解看看产后身体怎样恢复的快 。


产后身体怎样恢复的快
1. 睡觉要注意保暖
产后的妈妈身体是很虚弱的 ， 免疫力和抵抗力肯定不如产前 ， 关节也没有完全的闭合 ， 所以说晚上睡觉的时候一定要注意保暖 ， 避免受到冷风的侵袭产妇会容易出现腰酸背痛的情况 ， 就算是在夏季坐月子 ， 睡觉前产妈最好也穿上长衣长裤 ， 这样可以避免冷风的侵袭 ， 减少患病的几率 ， 同时又能很好的呵护关节部位 。
2. 适当的运动
【产后身体怎样恢复的快 产后保健的常见误区】 产妇生完孩子以后身体虚弱不想动 ， 只想躺在床上休息 ， 其实产后子宫会排出恶露 ， 这些恶露只有及时的排出体外才可以恢复正常的功能 。如果说产妈产后没有及时下床活动 ， 那么子宫没有得到很好的刺激恶露排出速度会减慢 ， 恢复的时间就会很长 。所以说建议产妇下床走动 ， 一定要使用产妇专用的卫生巾 ， 保持私处的干爽 。
3. 多喝水
一般顺产的妈妈产后会大量的出汗 ， 身体会严重的缺水 ， 产妇也会因为伤口的疼痛没法进食 ， 体内水分缺失严重 ， 身体在这样的状态下新陈代谢非常的慢 ， 对于身体恢复是不利的 ， 分娩后的一周内 ， 一定要及时的补充身体所需的水分 ， 多喝一些温开水 ， 可以加快身体的新陈代谢 。


4. 饮食以清淡为主
产妇在坐月子期间会吃各种营养的汤汤水水 ， 这样虽然说有利于身体的恢复 ， 但是其实这们做是错的 ， 产后宝妈的身体是很虚弱的 ， 肠胃蠕动较慢 ， 没有办法消化高营养的食物 ， 容易引发消化不良和便秘 ， 所以说一定要以清淡为主 ， 不要吃的过于油腻 。
5.照顾宝宝不要过累
在照顾宝宝的同时不要一个人硬撑 ， 应该以休息为主 ， 可以让老公或者是家人帮助照顾宝宝 ， 这样可以帮助你分担一些 ， 晚上睡不好白天就会没有精神 ， 所以说白天宝宝睡眠的时候你应该和宝宝一起跟着休息 ， 不要再做一些别人事情 ， 对于身体的恢复还是很有帮助作用的 ， 以免因为休息不好太劳累身体落下病根就麻烦了 。很多的产后宝妈什么事情都是亲力亲为 ， 最后落下腰酸背痛的毛病 ， 还有的宝妈甚至听老年人说月子病月子养选择生二胎 ， 所以说一定不要身体出问题了再弥补 ， 前期的护理很重要 。


常见误区
产后保健误区:不刷牙
产妇生产后一个月内 ， 身体机能各方面尚未恢复 ， 不能粘冷粘冻的东西 ， 否则容易落下病根 。但是 ， 如果月子期间不对口腔进行有效清洁 ， 容易导致妊娠性牙龈炎和牙周病等问题 ， 因此是有必要刷牙的 ， 月子牙刷 ， 避免接触冷水 ， 留下月子病 。
产后保健误区:经常喝茶水
多进汤汁固然可增加乳汁分泌 ， 但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收 ， 容易引起产后贫血 。而且 ， 茶水中还含有咖啡因 ， 产妇饮用茶水后不仅难以入睡 ， 影响体力恢复 ， 咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内 ， 导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭 。
产后保健误区:长时间喝红糖水
有些产妇在月子一个劲地喝红糖水 ， 认为能够活血化淤和补血 ， 促进产后恶露排出 。确实是产后的补益佳品 ， 但也并不是喝得越久越好 。因为 ， 在产后 10天左右恶露开始逐渐减少 ， 子宫收缩基本恢复正常 。如果喝红糖水时间过长 ， 就会使恶露的血量增多 ， 造成继续失血 ， 引起贫血 。通常 ， 产后喝红糖水的时间以 7-10天为宜 。


产后保健误区:料理一定要加酒
酒的作用是活血 ， 对于刚刚分娩后的产妇烹调时加些料酒可以帮助排出恶露 。但如果恶露已经排干净 ， 仍然用酒烹调食物就不适宜了 ， 特别是在夏天 。因为酒有可能导致子宫收缩不良 ， 恶露淋沥不尽 。
产后保健误区:每天大量吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质 ， 营养价值很高 ， 很适合产妇食用 ， 但并不是吃得越多越好 。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收 ， 反会增加肠胃的负担 ， 影响其他各种食物的摄取 ， 造成营养摄取不均衡 ， 不仅不利于产妇的身体康复 ， 而且也不利于乳汁分泌 。一般来讲 ， 月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜 。

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