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上班族的养生的禁忌 白领吃这4种水果能养生

上班族其实是最应该注重养生的 ， 因为长期面对电脑和辐射以及压力 ， 很容易令身心受到伤害 ， 所以养生是理所当然的 ， 而今天小编要告诉各位上班族的是养生的禁忌 。


一忌超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈 ， 现代职业女性的工作节奏日趋紧张 ， 精神上容易产生巨大压力 ， 精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的 。如果不注意休息和调节 ， 中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应 ， 久而久之可导致交感神经兴奋增强 ， 内分泌功能紊乱 ， 产生各种身心疾病 。因此 ， 职业女性要注意缓解心理上的紧张状态 ， 做到劳逸结合 ， 张弛有度 ， 合理安排工作、学习和生活 ， 坚持体育锻炼 。
二忌忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免 ， 将忧愁烦恼压在心中显然是不妥 ， 心情不好应学会心理调节 ， 尽量想办法宣泄或转移 ， 如找好友聊天 ， 一吐为快 ， 或纵情山水 ， 饱览大好河山 ， 使心胸开阔 ， 热爱生活 。
三忌盲目减肥
爱美之心 ， 人皆有之 ， 职业女性尤其如此 ， 许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪 ， 减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱 。减肥者想速见成效 ， 拼命节食 ， 结果是体重减轻了 ， 身体却垮了 。


【上班族的养生的禁忌 白领吃这4种水果能养生】 四忌浓妆艳抹
职业女性由于工作需要 ， 对自己进行适当的化妆是必要的 ， 但切忌浓妆艳抹 ， 因为目前市场上出售的化妆品无论多高档 ， 还是化学成分居多 ， 含汞、铅及大量的防腐剂 ， 虽然能暂时遮住色斑 ， 但却治标不治本 ， 不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上 ， 忽略了自身的健康 。化学品会严重刺激皮肤 ， 粉状颗粒物容易阻塞毛孔 ， 阻滞皮肤的呼吸功能 。
五忌饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯 ， 茶可消除疲劳、醒脑提神 ， 提高工作效率 。饮茶好处固然不少 ， 但茶碱太多也有坏处 ， 茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂 ， 而长期胃酸分泌过多 ， 是胃溃疡的一个重要致病因素 ， 所以 ， 应在茶中加入少量牛奶、糖 ， 以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激 。
六忌抽烟解闷
目前 ， 很多女性以抽烟为时髦 ， 其实抽烟百害而无一利 ， 烟草对女性健康的危害尤为严重 。据统计：吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍 ， 使绝经期提前1至3年 ， 孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍 ， 青年女性吸烟会抑制面部血液循环 ， 加速容颜衰老 。


七忌借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击 ， 有些人往往借酒消愁 ， 或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为 。其时 ， 借酒消愁愁更愁 。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体 ， 首先是神经系统受损 ， 这是很危险的 。
八忌见异思迁
职业女性由于接触面广 ， 会遇到各种各样的男性 ， 其中不乏优秀者 ， 如果没有较好的道德修养 ， 婚外恋由此产生 ， 结果往往轻则家庭失和 ， 重则离婚 。一位职业女性因婚外恋闹了一年多 ， 离婚终于如愿以偿 ， 但事后她说：“无论选择哪种离异方式 ， 都像被人剥了一层皮 。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比 ， 前者的寿命缩短5年左右 。而对朝夕相处的夫妻来说 ， 如果经常争吵、不和、斗气、互不相让 ， 则会导致内分泌系统功能紊乱 ， 内脏器官功能失调 ， 患上各种身心疾病 ， 以致未老先衰 ， 缩短寿命 。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方 。
九忌用眼过度
久视伤血 。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题 。
关键是活血 。每1小时远望5分钟 ， 最好能做做眼保健操 。也可以把掌心搓热 ， 放在眼睛上面 ， 反复做5—10次 。
十忌饮食不调
具体说就是早饭不吃 ， 午饭凑合 。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大 ， 对健康非常不利 。
在办公室常备水果和绿茶 。桃最养人 ， 可以作为夏日滋养品来补充 ， 也可以多喝绿茶 ， 利尿的同时 ， 还能醒脑、促消化、抗辐射 。另外 ， 每天上班前 ， 拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿 ， 也是很好的零食 。


白领吃这些水果能养生
1、香蕉可以缓解焦躁的情绪
工作压力大是如今很多上班族都有的烦恼 ， 大家都知道 ， 压力太大会引起许多情绪问题 ， 带来一些负面的影响 ， 此时建议你吃一根香蕉来缓解情绪 。专家认为 ， 香蕉除了能安抚情绪 ， 还可以提高你的工作效果 。
2、菠萝能消除水肿、改善血液循环
很多白领上完一天班之后都会出现双腿、双脚水肿的情况 ， 这是由于长期坐着工作 ， 没有运动引起的 ， 这个时候菠萝就能派上用场 。吃菠萝可以起到消肿的作用 ， 也能促进血液循环 ， 另外 ， 当你身上出现伤口的时候 ， 吃菠萝还能促进伤口的愈合 。


3、柿子能赶走疲劳、提神醒脑
当你连续工作好几个小时之后 ， 会感觉身体十分疲劳 ， 如果此时不能得到一个较好的休息 ， 那么不如吃一颗柿子 ， 软柿子抗疲劳的效果是不错的 ， 而且吃柿子还能补血 ， 体内气血充足了 ， 精力自然也会跟得上了 。
4、橙子可以避免你吸入废气
小小的办公室要坐好多个人 ， 当电脑的主机全部启动后你能感受到室内的空气明显变差了 ， 长期待在这种环境下工作难免会吸入一些废气 ， 吃个橙子就能解决这个问题 。专家表示 ， 橙子可以帮助人体加快排出体内的废气以及毒素 。

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