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适合懒人的14大瘦腿方法 让你远离大粗腿

有些妹子上半身很苗条 ， 但是腿部却让人不忍目睹 ， 瘦腿对于她们而言 ， 也是一个很大的挑战 ， 特别是一家宅女 ， 除了工作的时间在办公室 ， 其余的时间都是窝在家里 。那么 ， 宅女瘦腿有什么好方法呢？下面小编为大家介绍 ， 适合懒人的14大瘦腿方法 ， 坚持数周给你惊喜变化 ， 让你从此远离大粗腿 。


1、抬腿
适用于久站或久坐过后 ， 先躺个舒适的姿势 ， 然后再将脚轻松的靠放于墙壁 ， 只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效 。(约15分钟)
2、按摩小腿
建议可在洗澡完后搭配乳液使用 ， 一面保养一面按摩 ， 帮你省下不少时间 。(约10分钟)
3、站立抬腿
站立姿式 ， 上半身直立不动 ， 手可扶东西保持平衡 ， 单脚向后抬举直到极限 ， 能紧实拉提臀部曲线 。等车时候是提臀的最佳时机 。(左右各20次)
4、半蹲姿势
双脚与肩同宽 ， 双手向前平举 ， 慢慢往后坐 ， 直到膝盖呈垂直弯曲时 ， 再慢慢往下蹲 ， 注意膝盖不要过度弯曲 。(反覆10次) 。


5、半身浴
改善下半身循环 ， 利用毛巾包覆双脚 ， 使双脚维持塬有的温度 ， 并以舒服的姿势休息 。(约10分钟)
6、空中踩脚踏车
平躺腰部贴地 ， 将双腿抬起 ， 屈膝大小腿约成90度 ， 将一腿踢出脚背要打直下压 ， 用大腿带动小腿重复此动作 。(约10分钟)
7、不得久站或久坐
应尽量少站立 ， 也不要久坐不动 ， 更不应该盘腿而坐 。站立时要注意不时地变换姿势 ， 不要两条腿都采取一个姿势站着 ， 可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些 ， 然后换另一条腿 ， 使腿部得到轮流休息 。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动 ， 活动一下腿脚 ， 以促进静脉血液回流 。
8、快走运动
对许多疲惫的上班族 ， 下班运动非常困难 ， 所以不妨试试快走 。对于燃烧全身脂肪相当有效！


9、侧身抬腿
对于大腿内侧和腰部不满意的人 ， 一边看电视就可以一边执行 。(左右腿各100下)
10、腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法 ， 由下往上慢慢来 ， 刚开始力道拿捏要适度 ， 切勿过于勐烈 。(左右腿各刮100下)
11、精油按摩
按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织 ， 消除堆积的毒素 ， 帮助分解脂肪 ， 还可以排除体内多余的积水 ， 因而能排毒并有效紧肤的疗效 。
运用精油按摩的方法 ， 身体肌肉更为紧致窈窕 ， 赶走恼人的虚胖身材 。
12、保鲜膜瘦腿
时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术 ， 冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法 ， 一般应在专业的美容按摩室进行 ， 效果十分显著 。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿 。


13、跳舞
其实跳舞时非常好的瘦身运动 ， 咱们可以选择合适的舞蹈 ， 每天跳舞半小时以上 ， 不但可以瘦腿瘦全身 ， 同时还可以让气质变好 ， 变得更加有魅力 ， 并且经常跳舞的人也可以延缓衰老 ， 变得更加优雅 。
14、开合跳
【适合懒人的14大瘦腿方法 让你远离大粗腿】 这种是高燃脂的跳跃方式 ， 瘦腿瘦腰瘦全身 ， 就连胳膊都可以瘦 ， 非常适合全身胖的女生 ， 特别是瘦腿效果非常好 ， 这个动作有时间就可以做 ， 只需要你足够有耐心 ， 就会瘦的很容易 ， 特别适合想要瘦的你 。

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