补蛋白质的食物有哪些 高蛋白食物有哪些
1、蛋白质是人体必需的营养物质 ， 在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入 。2、动物蛋白：牲畜的奶 ， 如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉 ， 如牛、羊、猪肉等；禽肉 ， 如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类 ， 如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等 。
【补蛋白质的食物有哪些 高蛋白食物有哪些】2、植物蛋白 。大豆类 ， 包括黄豆、大青豆和黑豆等 ， 其中以黄豆的营养价值最高 。
3、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等 。另外还有螺旋藻等 。
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