腰脱恢复期怎样锻炼
【腰脱恢复期怎样锻炼】用两个动作进行康复训练，平板支撑和肩桥 。平板支撑就是俯卧在床上用肘和小臂还有脚尖为支点把身体撑起离开床面 。身体保持水平象木板一样，坚持到力竭为一组共作四组 。肩桥就是仰卧床上曲膝脚踩在床上 。腰用力让臀部离开到最高然后放下一组作二十次共作四组 。
推荐阅读
- 韭黄饺子馅的做法 怎样做韭黄饺子馅
- 绿豆不能跟什么一起吃 吃了会怎样
- 怎样做冰淇淋 做冰淇淋的方法
- 苹果ios11怎样设置ID密码
- 秋词表达了作者怎样的思想感情
- 短款颗粒绒下身怎样搭配 搭配短裙裤子都好看
- 怎样防止彩钢瓦被大风刮起来
- 双菇鸡肉如何做 双菇鸡肉怎样做
- 糖拌冬瓜条怎样做 糖拌冬瓜条做法简述
- 铁板大元贝做法窍门 铁板大元贝怎样做