心情压抑怎么缓解 吃什么可以让心情变好
【心情压抑怎么缓解 吃什么可以让心情变好】
1、第一个找他人聊天 ， 可以找心理咨询师 ， 也可以找自己比较亲密的朋友来进行倾诉 ， 把自己内心最近比较烦恼的事情说出来 ， 在说的这个过程中 ， 内心的压力就可以得到减轻 ， 如果能找到心理咨询师给专业的指导 ， 效果会更好；
2、第二个方面可以自我进行一些调节 ， 主张推荐进行一些运动 ， 尤其是做有氧运动 ， 比如快步走 ， 慢跑 ， 在运动过程可以出现大脑内啡肽的产生 ， 可以释放压力 ， 使人保持高昂的情绪；
3、第三方面 ， 平时多做一些深呼吸 ， 多听一些舒缓的音乐 ， 都可以缓解压抑 。
4、香蕉：含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质 ， 这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁 ， 甚至可以减轻疼痛 ， 又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少 。
5、巧克力：含有一种叫苯乙胺的物质 ， 精神专家研究证明 ， 热恋中情人的脑子里被苯乙胺所覆盖 ， 这种物质能产生与氨基酸丙苯相类似的美好情绪 。
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