睡前一招长高 再睡觉前怎么锻炼能长高
【睡前一招长高 再睡觉前怎么锻炼能长高】
睡前拉伸 ， 现阶段是最被认同的物理学增高方法 ， 在每晚睡觉前 ， 做两腿的拉伸动作 ， 充足释放压力两腿 ， 在床上做神懒腰的姿势 ， 或是做了垂悬运动后 ， 立刻歇息 ， 尽可能千万别给两腿和躯体有被压迫能量！长期坚持不懈 ， 会出现十分非常好的提高实际效果！
垂悬 ， 在单杠或恪己的家中悬杠上 ， 每天早上起床和熬夜前各练一次 。方法：两手正握杠 ， 脚离上空 ， 全身赶紧 ， 腰、髋、腿作偷偷晃动；吊悬2-3分鐘后 ， 歇息2分鐘再做 ， 10-15次能再做5次负重垂悬——踝部系5Kg吊物 。每做一次歇息2分鐘 。此方法被许多有毅力且時间充裕的群体觉得 ， 十分合理 。
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