黑米黑豆粥怎么做 黑米黑豆功效
1、黑米黑豆粥怎么做:
黑米50克、黑豆50克、黑芝麻20克、熟花生米20克、枸杞20粒、纯净水800毫升 。
把黑米和黑豆分别放在两个小碗里 ， 加水泡上3个小时 ， 再清洗干净 。准备好黑芝麻 ， 熟花生米和枸杞 。取一个煮锅 ， 倒入纯净水 ， 下入黑豆 ， 大火把水烧开 ， 调中火把黑豆煮至7成熟 。再给锅里下入黑米煮至黑米软烂 。再把黑芝麻下锅 ， 继续煮上5分钟 。再把熟花生米和枸杞下锅煮至米粥粘稠即可 。
2、黑米黑豆功效：
【黑米黑豆粥怎么做 黑米黑豆功效】黑米和黑豆都含有丰富的蛋白质和花青素 ， 有补血、养肾 ， 黑发 ， 抗氧化、抗衰老的功效 ， 黑芝麻含有大量的维生素和糖类 ， 有补肾 ， 润肠的作用 。黑米黑豆黑芝麻粥是一道补肾佳品 ， 营养丰富 ， 尤其适合少年白发 ， 体弱、肾虚的人食用 。
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