什么是高纤维食物有哪些 哪些食物属于高纤维食物
1、高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，而膳食纤维是我们身体所需的营养元素之一 。经常吃膳食纤维对人体健康是非常有益的 。高纤维食物有全谷物、豆类、水果、蔬菜、坚果等 。
2、豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者 。另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康是十分有益的 。
3、蔬菜蔬菜也是纤维素含量高的食物，其中蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，笋干的纤维素含量达到30～40%，辣椒超过40% 。其余含纤维素较多的有菠菜、南瓜、白菜、油菜等 。
4、水果还有水果也是膳食纤维的主要来源，水果中纤维素含量最高的是红果干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨 。
【什么是高纤维食物有哪些 哪些食物属于高纤维食物】5、全谷物高纤维的食物怎么少的了谷物呢？大多数谷物都富含纤维 。像谷物中的全麦麦片和燕麦片都是含纤维比较高的 。不过谷物加工得越精细，纤维素含量越少 。
推荐阅读
- 好听污一点的情侣网名 男人男人多希望你是好人
- 王者荣耀昵称女生个性 是对你的礼貌
- 蝴蝶烫是什么意思
- 复旦大学MPA的分数线是多少
- 上海叫什么肉很大很好吃怎么做
- 广西园博园有多少个
- 生日祝福语给男生
- 人累心累的个性签名伤感疲惫 人生就是一场又一场的奔赴
- 什么是小句
- apt控制器故障灯说明 表示什么意思