孕妇五个月胎教及注意事项
现如今 ， 孕妇五个月胎教这个问题使我们伤透了脑筋 ， 影响着我们生活的方方面面 ， 严重影响了我们的学习工作与生活 ， 给我们的正常生活秩序带来了很大的困扰 ， 我们一定不能小看孕妇五个月胎教这件事情 ， 对于我们孩子的顺利正常生育起着重要的作用 ， 大家对于这个问题应该还不是很了解 ， 下面就让我们一起来了解一下孕妇五个月胎教及注意事项吧！
注意事项：
早晨散步是最适宜孕妇的运动 。早晨在林间散步 ， 林间空气清新 ， 可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能 ， 又增加抵抗力 ， 有防病保健之功效 ， 更有利于胎儿的发育 。
1．姿势：缩臀、肩微向后 ， 两臂放松、抬头、收下巴 ， 要经常保持良好的姿势 ， 可以避免腰酸背痛 。
2．减轻疲劳预防腰酸背痛的运动方法：平躺、膝盖弯曲双脚底平贴地面 ， 同时下腹肌肉收缩使臀部稍微抬离地板 ， 然后再放下 ， 作运动时同时配合呼吸控制 ， 先自鼻孔吸入一口气 ， 然后自口中慢慢吐气 ， 吐气时将背部压向地面至收缩腹部 ， 放松背部及腹部时再吸气 ， 吐气后会觉得背部比以前平坦 。
3．伸张动作：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉 。坐在地板上 ， 二足在脚踝处交叉轻轻地把两膝推向下 ， 或两足底相对合在一起 ， 且向下轻压两膝 。次数：每天二次 ， 每次二十遍 。
4．平躺 ， 两手置身旁两侧作一个「廓清式呼吸」 。慢慢抬起右腿 ， 脚尖向前伸直 ， 同时慢慢自鼻孔吸入一口气注意两膝要打直 。然后脚掌向上屈曲 ， 右腿慢慢放回地上同时自口呼出一口气 。接着左腿以同样动作作一次 。注意吸气和呼气 。要与腿的抬高及放下配合进行 ， 当抬腿时两脚尖尽量向前伸直 ， 腿放下时脚掌向上屈曲 ， 膝盖要保持挺直 ， 每脚各作五次 。
5．平躺 ， 手臂和身体成直角向外伸开 ， 作「廓清式呼吸」即深吸一口气 ， 大力吐一口气 。慢慢抬起右腿 ， 脚尖向前伸直 ， 同时自鼻孔吸入一口气 ， 再自口吐气时 ， 脚掌向上屈曲 ， 同时右腿向右侧外方伸展 ， 慢慢放下右腿 ， 使靠近右手臂位置 。再来脚尖再度向前伸直 ， 自鼻孔吸气并抬高右腿 ， 接着一面自口吐气 ， 一面将右腿放回最初位置之地板上 。左腿同样作一次 ， 注意没有抬高的一腿要保持平贴地面 。每一脚各作三次 。
运动胎教要注意时间不要过长 。
【孕妇五个月胎教及注意事项】以上内容为我们介绍了孕妇五个月胎教的问题 ， 当我们再出现类似的问题 ， 一定不能病急乱投医 ， 一定要采取正确的方法进行有效的治疗 ， 上面为我们介绍了几种孕妇五个月胎教的方法 ， 我们不妨试一试！
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